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維生素b族都包含什么？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 18:42

維生素B族包括以下幾種維生素：

1. 維生素B1（硫胺素）：參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，缺乏會(huì)導(dǎo)致腳氣病等疾病。

2. 維生素B2（核黃素）：參與能量代謝和細(xì)胞呼吸作用，缺乏會(huì)導(dǎo)致口角炎等疾病。

3. 維生素B3（煙酸）：參與能量代謝和DNA修復(fù)，缺乏會(huì)導(dǎo)致糙皮病等疾病。

4. 維生素B5（泛酸）：參與能量代謝和合成許多重要物質(zhì)，缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚炎癥等疾病。

5. 維生素B6（吡哆醇）：參與氨基酸代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血等疾病。

6. 維生素B7（生物素）：參與葡萄糖代謝和脂肪酸合成，缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚炎癥等疾病。

7. 維生素B9（葉酸）：參與DNA合成和細(xì)胞分裂，缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常等疾病。

8. 維生素B12（氰鈷胺）：參與DNA合成和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血和神經(jīng)系統(tǒng)損傷等疾病。

這些維生素都是水溶性維生素，需要經(jīng)常攝入，因?yàn)樗鼈儾荒鼙惑w內(nèi)儲(chǔ)存。它們?cè)谏眢w內(nèi)的作用各不相同，但總的來說，它們都參與能量代謝和細(xì)胞功能的正常運(yùn)作。缺乏這些維生素會(huì)導(dǎo)致各種疾病和健康問題。因此，保持均衡的飲食和攝入足夠的維生素B族是非常重要的。

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