糖尿病在我國(guó)的知曉率太低。中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)的主任委員紀(jì)立農(nóng)介紹，1/3中國(guó)患者沒有得到治療，很多患者甚至不知道自己得病，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)，并發(fā)癥已經(jīng)開始威脅生命。
糖尿病之所以成為“漏網(wǎng)之魚”，是因?yàn)槠湓缙跊]有明顯癥狀。而糖尿病的真正可怕之處在于并發(fā)癥，它可引起失眠、尿毒癥、心腦血管疾病、肢體殘廢……
很多人都知道逯博士健康管理計(jì)劃對(duì)于高血糖有著很好的調(diào)理效果，83.67%的康復(fù)率，位居各類高血糖康復(fù)方案之首。而且逯博士特有的長(zhǎng)期健康管理計(jì)劃還可以幫助高血糖患者終身不復(fù)發(fā)。這主要源于逯博士一直堅(jiān)持“用生活方式解決生活方式病”的核心理念。
那么遵照怎么樣的生活方式才能實(shí)現(xiàn)終身不患糖尿病呢？
下面這些一生不得糖尿病的方法，值得每個(gè)人收藏一份！從現(xiàn)在開始做起，只要在生活中堅(jiān)持做到了，一生不得糖尿病，趕緊看看！
1
長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式
糖尿病是一種代謝綜合征，是人體長(zhǎng)期不健康的生活習(xí)慣導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)發(fā)生代謝紊亂的病理狀態(tài)，是一組復(fù)雜的代謝紊亂癥候群，是導(dǎo)致心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。
因此，如果我們想實(shí)現(xiàn)終身擺脫糖尿病，必然需要反其道而行，堅(jiān)持健康的生活方式。
2
減輕體重，恢復(fù)體型
肥胖是二型糖尿病的主要致病因素之一。是由于不鍛煉和錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。但只要體重能接近正常值，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低90％。
3
每天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘
芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80％。
如果你擔(dān)心霧霾影響，也可以跟我一起學(xué)習(xí)逯博士健康操，原地不動(dòng)，輕輕松松實(shí)現(xiàn)30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，還能激活全身的末梢毛細(xì)血管，防止糖尿病并發(fā)癥。
4
保持喝溫開水的習(xí)慣
溫開水能增強(qiáng)人體免疫功能，并加速疲勞的消除。溫開水促進(jìn)新陳代謝，輔助身體燃脂，有利于改善人體的免疫功能。經(jīng)常飲用溫開水，有助于預(yù)防感冒、咽喉炎、腦出血、心肌梗塞。
5
以蔬菜為主合理膳食
得糖尿病的患者大多是吃出來的疾病，日常飲食經(jīng)常食用精制碳水化合物和肉類，食用蔬菜的量很少。所以要想不得糖尿病必須合理膳食，以蔬菜為主，才能降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。
6
對(duì)快餐和高糖飲料說不
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐2次以上或每日飲用1次高糖飲料，身體器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍。
7
盡量避免食用加工肉制品
2015年10月26日，據(jù)世界衛(wèi)生組織官方微博@世界衛(wèi)生組織 消息，世界衛(wèi)生組織癌癥研究機(jī)構(gòu)“國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)”（IARC）把加工肉制品被列為“對(duì)人類致癌”一類。
同樣，如果你想預(yù)防糖尿病，也應(yīng)該盡量避免。
8
補(bǔ)充維生素有助降血糖
糖尿病的顯著癥狀的是體內(nèi)血糖過高，人體在分解、吸收、代謝血糖的過程中，需要消耗大量的維生素、礦物質(zhì)，而絕大多數(shù)人很難通過日常飲食進(jìn)行足量的補(bǔ)充。
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積極的心態(tài)面對(duì)生活
積極地心態(tài)的人更不容易的糖尿病，而長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。專家建議，做任何事情前無論事情是否能成功或成功的道路上有多艱難，都要秉持積極地心態(tài)。
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睡好子午覺
中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"。子午覺就是其中的睡眠理論。不懂得睡子午覺的人，糖尿病危險(xiǎn)翻番。當(dāng)然睡眠過多也和糖尿病危險(xiǎn)增加有關(guān)。
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獨(dú)居更該關(guān)注健康
獨(dú)居的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨(dú)居也應(yīng)保持健康生活方式。
12
45歲后多關(guān)注血糖
血糖指數(shù)為100—125毫克/分升的人，10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應(yīng)多關(guān)住。
糖尿病本身不可怕，最可怕的是并發(fā)癥：失眠、尿毒癥、心腦血管疾病、肢體殘廢……
這些一生不得糖尿病的方法，值得每個(gè)人收藏一份！從現(xiàn)在開始做起，只要在生活中堅(jiān)持做到了，一生不得糖尿病，簡(jiǎn)單又實(shí)用！返回搜狐，查看更多
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