香蕉能減肥防便秘眾所周知，但是如何正確吃香蕉，能夠快速減肥成功呢？這就為大家介紹具體的香蕉、蜂蜜飲食減肥法，讓你一周快速瘦8斤沒問題。

一、香蕉的減肥防便秘魔力

1、香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的B族維生素，能夠提高新陳代謝，并調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。

2、香蕉含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助預(yù)防便秘。其中的寡糖也可調(diào)節(jié)腸胃有益菌，幫助改善通便。

3、香蕉中還含有幫助消化的酵素，可以幫助通便防便秘，還可以提高代謝，避免脂肪沉積。

二、7天瘦8斤香蕉減肥法實施步驟

1、香蕉減肥早餐最簡單的方法是直接吃，如果你實在不喜歡吃香蕉，也可以用其他的水果來代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。

2、喝足量多的開水喝水不僅可以增加飽腹感，還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉，更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐，要盡量多的喝溫開水。

3、配合碳水化合物主食午餐和晚餐以碳水化合物為主，不需特別忌口，再配合正常作息即可。

三、特別推薦5款香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉把香蕉切成小塊兒，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。

2、香蕉燕麥粥這是一道絕對健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊兒的香蕉放進去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，會更好吃。

3、冰酸奶香蕉將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現(xiàn)在你眼前，給它取個名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一個，但記住吃后要多喝水清清腸胃，當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個。

4、香蕉豆?jié){香蕉一根，無糖豆?jié){100毫升，可隨自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆?jié){。香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀，將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后即飲用。

5、香蕉蘸蜂蜜香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐要低，自然也就瘦下來了。

四、全天候配合瘦更快

1、主食選碳水化合物，口味清淡最好。午晚餐最好以碳水化合物為主食，若工作忙碌實在無法按時吃晚餐，也最好在下午空當(dāng)吃個飯團墊下肚子。另外晚飯后吃甜食的習(xí)慣也要戒掉，因為甜食會延長消化時間，讓改變體質(zhì)的計劃破功。

2、吃膩了改成這樣也OK每天吃香蕉，一定有吃膩的一天。在實施香蕉減肥計劃的時候，允許你在其中的1～2天將香蕉換成營養(yǎng)價值高的蘋果或奇異果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等點心解饞，以不超過300卡為原則，但冰淇淋會使腸胃功能減弱，是瘦身禁物。

3、這么做一定讓香蕉減肥計劃破功如果在實施香蕉減肥大計的時候，你還時不時地偷吃零食，口渴了不喝水只喝飲料，持續(xù)性的熬夜，酗酒過量。那最后可能會前功盡棄哦！

Tips：這樣急速減重身體往往因為沒有做好調(diào)適而產(chǎn)生不良反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分，慢慢你的身體就會發(fā)出危險警報。

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