盡量不要吃一些辛辣油炸類的零食，這些零食適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)是沒有問題的，但是如果暴飲暴食，也很容易導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)積，引起肥胖。如果零食吃的太多，也會(huì)導(dǎo)致主食的攝入減少，長期下去會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，維生素缺乏，會(huì)引起人體的新陳代謝，影響身體健康。可以選擇一些水果類的零食，比如山楂，楊梅，話梅，熱量比較低。一般沒有太好的低熱量減肥的零食，想要有效減肥的話，不要吃任何的零食，可以多吃一些比較新鮮清淡的蔬菜和水果，在保證身體營養(yǎng)充足的情況下，早餐和午餐可以正常吃，晚飯可以不吃，也要注意不要吃宵夜，不要吃太過油膩的食物，只有控制好飲食達(dá)到減肥的效果才是比較好的。試著不吃辛辣、油炸食品，這一點(diǎn)吃得妥當(dāng)并不成問題，但如果過量進(jìn)食，也容易使熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，造成肥胖。假如零食吃得過多，還會(huì)導(dǎo)致主食攝入量減少，長期下去就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，維生素缺乏，就會(huì)引起人體新陳代謝，影響健康?？蛇x用果品類食品，如山楂、楊梅、話梅，熱量較低。

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