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減肥期間熱量控制在多少

2023年8月18日

鐘超主治醫(yī)師中醫(yī)科

四川省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第34

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

一般減肥期間一天的熱量控制在1500卡路里以內(nèi)。

正常人每天最基本的熱量需求大概是在2100卡路里，如果想要減肥，每天將熱量控制在大概1500卡路里，如果低于1500卡路里，身體營養(yǎng)無法得到滿足，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良現(xiàn)象。在減肥期間可以根據(jù)自身的身體情況，減少熱量的攝入，增加能量的消耗，形成所謂的能量站，才能夠達到減脂的目的，在日?？梢赃m當?shù)倪M行有氧運動，例如騎自行車、快跑、游泳等都能夠消耗身體的脂肪。

而在日常不僅需要做運動，同時也需要調(diào)整自己的飲食，以吃清淡易消化的食物為主，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)類食物，減少吃碳水化合物。

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