跑步心率多少合適

霧島之松 提問(wèn)于2022-02-14 02:44:37 其它

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跑步心率多少合適

跑步是一種目前比較提倡的減肥方式，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，心率控制在120-150次/分最合適。根據(jù)心率情況可以提示是否為有氧運(yùn)動(dòng)，心率在120-150次/分的時(shí)候，機(jī)體處于有氧代謝狀態(tài)，心率在160-170次/分的時(shí)候，機(jī)體處于有氧和無(wú)氧代謝兼有的狀態(tài)，心率在大于180次/分的時(shí)候，機(jī)體處于無(wú)氧代謝狀態(tài)。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率一般不超過(guò)最大心率，健康成年人的最大心率計(jì)算公式是220-年齡，得出的最大心率乘以60-80%，來(lái)確定最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。

半首小情歌 2022-02-22 17:44:37

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