俗話講，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，雨后的天氣多了一份秋天的涼爽，同時(shí)也是容易貼秋膘的時(shí)候!所以秋季減肥仍舊刻不容緩!相對(duì)于夏季炎熱的天氣，秋季減肥方法要多很多，同時(shí)也會(huì)讓你舒服很多。秋季減肥選擇騎單車(chē)減肥方法這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，不僅僅燃燒脂肪，同時(shí)還能讓你親近自然感受自然，呼吸新鮮的空氣!3個(gè)騎單車(chē)減肥法，變化方法，讓你減肥趣味更濃!

秋季減肥三種騎單車(chē)減肥法趣味濃

騎單車(chē)減肥法一：傳統(tǒng)的360度環(huán)形蹬踏

蹬踏方法：當(dāng)將自行車(chē)的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Normal的位置時(shí)，和平時(shí)騎普通自行車(chē)是一樣的。

鍛煉部位：大腿前側(cè)的股四頭肌、臀大肌

注意：女性在騎行的時(shí)候，注意雙腿白癜風(fēng)的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";不要向內(nèi)扣，這樣容易造成股外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，導(dǎo)致X形腿。

騎單車(chē)減肥法二：雙腳同時(shí)進(jìn)行的平行360度環(huán)形蹬踏

蹬踏方法：當(dāng)將自行車(chē)的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Multi時(shí)，開(kāi)始進(jìn)行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時(shí)進(jìn)行環(huán)形蹬踏。

鍛煉部位：大腿后側(cè)的捆繩肌、小腹肌肉

注意：這種蹬踏方式類(lèi)似于平時(shí)做的坐姿舉腿，能達(dá)到對(duì)小腹的訓(xùn)練，而且對(duì)于騎普通自行車(chē)所鍛煉不到的摑繩肌，訓(xùn)練效果比較顯著。

騎單車(chē)減肥法三：雙腳同時(shí)進(jìn)行的上下蹬踏

蹬踏方法：同樣是雙腳同進(jìn)同退，但只是進(jìn)行前180度的上下半環(huán)運(yùn)動(dòng)。

鍛煉部位：小腹

注意：沒(méi)有后半圈的循環(huán)，于是減少了很多慣性，主要靠腹肌發(fā)力，所以對(duì)腹肌的訓(xùn)練比較顯著，而且，能緩沖膝關(guān)節(jié)所受的刺激。

秋季由于天氣涼爽，食欲大開(kāi)，飲食容易不規(guī)律，是發(fā)胖的禍根!所以秋季減肥除了要經(jīng)常鍛煉消耗脂肪以外，還要注意飲食方法，控制身體攝入的熱量，注意多補(bǔ)水防秋燥，同時(shí)還要注意養(yǎng)生!

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