首頁(yè) 資訊經(jīng)常騎單車能減肥嗎正確姿勢(shì)+踩法=緊致全身

經(jīng)常騎單車能減肥嗎正確姿勢(shì)+踩法=緊致全身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 18:12

別以為單車騎來(lái)輕松，單車運(yùn)動(dòng)也是能消耗不少的熱量呢!30歲左右45kg的女性，騎單車1小時(shí)可消耗200至250卡的熱量。

足以匹敵跳舞、有氧體操等較為激烈的運(yùn)動(dòng)呢!正確姿勢(shì)+踩法=緊致全身單車可說(shuō)是種全身運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)也不為過(guò)，因?yàn)轵T單車可緊致全身。

只要騎乘姿勢(shì)正確，對(duì)于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。

此外，騎車時(shí)需要兩腳不停地踩踏板，對(duì)于臀部、大腿后及小腿也有很好的緊實(shí)功效唷!正確的姿勢(shì)不僅騎來(lái)輕松不疲累，也真正有運(yùn)動(dòng)效果唷!手把正確握法自然放松，如同抱球一樣，背部略拱起。

身體自然放松，雙手握住手把時(shí)，如同抱了顆球一樣，手肘稍彎，背部自然就會(huì)略為拱起啦～不要因害怕或緊張，而手伸直地用力握著手把，時(shí)間一久會(huì)使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～踏板正確踩法腳掌前方踩踏板踩踏板時(shí)，以腳趾后方的腳掌踩踏板。

以這個(gè)位置踩踏板，不僅施力較為輕松，同時(shí)還可以鍛煉小腿肌肉呢～若以腳掌中間的部位踩踏板，不僅較為費(fèi)力，且會(huì)變成腳尖朝外，時(shí)間一久容易導(dǎo)致O形腿唷!

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