醫(yī)生回答：

晚上減肥又能飽腹的食物包括水果、蔬菜、瘦肉等。這些食物富含膳食纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動，增加飽腹感，同時不會攝入過多的熱量。以下是一些推薦的食物和食譜：

1.水果：如蘋果、香蕉、梨、西柚、草莓等。這些水果富含膳食纖維和維生素，有助于增加飽腹感和促進腸道蠕動。

2.蔬菜：如西蘭花、菠菜、黃瓜、番茄等。這些蔬菜富含膳食纖維和維生素，有助于增加飽腹感和促進消化。

3.瘦肉：如雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等。這些瘦肉富含蛋白質(zhì)，有助于增加飽腹感和促進肌肉修復(fù)。

4.燕麥片：燕麥片富含膳食纖維和碳水化合物，有助于增加飽腹感和促進腸道蠕動。

5.雞蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì)和脂肪，有助于增加飽腹感和促進肌肉修復(fù)。

6.蔬菜湯：如番茄雞蛋湯、紫菜蛋花湯等。這些湯品富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，熱量較低，有助于增加飽腹感。

此外，晚上也可以選擇一些低熱量的食物，如酸奶、雞胸肉三明治、全麥面包等。同時，避免食用高熱量、高糖分的食物，如炸雞、薯條、糖果等。

總之，晚上減肥又能飽腹的食物應(yīng)以低熱量、高纖維、高蛋白質(zhì)為主，同時注意適量攝入，避免過量食用。此外，保持適當(dāng)?shù)倪\動和合理的飲食計劃，有助于更好地減肥并保持健康。

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