核心提示：減肥期間最大的注意事項(xiàng)就是飲食安排，飲食方面吃的對(duì)減肥效率會(huì)更高，吃的不對(duì)，不僅對(duì)減肥沒(méi)有幫助，還會(huì)起到反效果。通常建議大家在減肥期間多吃蔬菜系列的食材，利用蔬菜沙拉填肚子，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么減肥蔬菜沙拉的做法是怎樣的？

減肥期間最大的注意事項(xiàng)就是飲食安排，飲食方面吃的對(duì)減肥效率會(huì)更高，吃的不對(duì)，不僅對(duì)減肥沒(méi)有幫助，還會(huì)起到反效果。通常建議大家在減肥期間多吃蔬菜系列的食材，利用蔬菜沙拉填肚子，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么減肥蔬菜沙拉的做法是怎樣的？

減肥蔬菜沙拉的做法非常簡(jiǎn)單，就是把自己喜歡吃的，或是對(duì)減肥有幫助的食材進(jìn)行大拌菜，幾乎每一種蔬菜都能參與到蔬菜沙拉的行列中。把所有可直接吃的蔬菜混合在一起，加上菜汁進(jìn)行攪拌就成功享受減肥餐了。不過(guò)蔬菜沙拉可不是我們常說(shuō)的沙拉醬拌出來(lái)的，蔬菜本身不含什么熱量，沙拉醬的熱量可不止一點(diǎn)半點(diǎn)，要想盡辦法減輕熱量才是減肥者們?cè)撟龅氖虑椤?/p>

接下來(lái)具體說(shuō)明減肥蔬菜沙拉的做法：

1、首先要準(zhǔn)備好所有的食材，比如苦菊、花生、圣女果、黃瓜片、胡蘿卜、生菜……，只要是自己喜歡吃的都能放。

2、把能生拌的菜系洗干凈撕成小斷備用，把花生冷煮熟備用。

3、減肥版的生菜沙拉不能用沙拉醬，用白糖少許、生抽、蘋(píng)果醋等調(diào)味料進(jìn)行清拌，其實(shí)最好不要放白糖，更能控制熱量，只不過(guò)白糖能增加鮮味。

4、所有的材料準(zhǔn)備好加入到容器中，然后澆上拌好的汁就可以，再撒一點(diǎn)點(diǎn)熟芝麻，就完成了簡(jiǎn)單的減肥沙拉。

蔬菜/水果沙拉是減肥期間比較推薦的食物選擇，只因它的熱量比較低，營(yíng)養(yǎng)比較全面，即滿(mǎn)足減肥需求，還不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。而且蔬菜中含有纖維素能有效預(yù)防治療便秘問(wèn)題，對(duì)減肥的幫助還是極大的。把減肥沙拉當(dāng)作晚餐最好，午餐也可以吃，也能加入魚(yú)肉或是雞絲肉，還能補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。

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