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女性可以通過瑜伽、游泳、慢跑等運動來提高自身免疫力，適當適度的運動可以增強體內免疫細胞的活性，從而提高自身免疫力。

1.瑜伽

胸腺為機體的重要免疫器官，其主要功能是產(chǎn)生T淋巴細胞和分泌胸腺激素，瑜伽的許多體式和呼吸法都有利于刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺分泌，提高機體的自身免疫力。瑜伽也可以調節(jié)身體柔韌度、幫助心靈的放松和舒暢。

2.游泳

游泳時，皮膚因受到冷水的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，然后舒張，血管得到鍛煉，刺激并且促進了血液循環(huán)，提高了人體體溫調節(jié)的靈敏度，增強人體對于外界氣溫變化的適應能力，進而起到提高免疫力的效果。

3.慢跑、快走

慢跑、快走可以加速人體內的血液循環(huán)，促進新陳代謝，增強呼吸系統(tǒng)對于外界氣溫的適應能力，從而起到提高身體的抵抗力，增強體質的作用。

偶爾的運動對提高免疫力的效果不大，過度的運動反而可能會傷害到身體，所以選擇合適的運動，長期規(guī)律地堅持，才能起到提高自身免疫力的效果。

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