文章來源：39健康網(wǎng)

   “真覺得老了，走幾步都喘，我不會(huì)已經(jīng)邁入老年人行列了吧？”

   “瞎說什么，你才61歲，老年人怎么也得七八十才是。”

   近年來，隨著全球人口老齡化趨勢(shì)的日益明顯，人們對(duì)老年人的年齡界限因此變得越來越難以界定。

   那么，到底多少歲才可以被稱為“老年人”呢？

   一、老年人年齡劃分新標(biāo)準(zhǔn)已出！看看你是哪個(gè)階段？

   世衛(wèi)組織通過對(duì)全球人體素質(zhì)和平均壽命的測(cè)定發(fā)布了一份最新年齡判斷標(biāo)準(zhǔn)，該標(biāo)準(zhǔn)將人的一生劃分為五個(gè)年齡段。

   1、18~44歲這個(gè)區(qū)間屬于年輕人。

   2、45~59歲這個(gè)區(qū)間屬于中年人。

   3、60~74歲這個(gè)區(qū)間則屬于老年人。

   4、74~90歲這個(gè)年齡段屬于高齡老人。

   5、90歲以上則屬于長(zhǎng)壽老人。

   其實(shí)，隨著人們生活條件的改善，以及醫(yī)療水平的提高，加上健康意識(shí)的提升，可以看到人們的壽命長(zhǎng)度也在不斷延長(zhǎng)。

   中國(guó)疾病預(yù)防控制中心慢性病中心副主任、流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)學(xué)專家周脈耕等人在《柳葉刀》子刊上發(fā)表的文章指出，到2035年，國(guó)人的預(yù)期壽命或?qū)⒃鲩L(zhǎng)到81.3歲。目前，我國(guó)人均預(yù)期壽命已經(jīng)提高到77.93歲。

   雖然根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)60歲之后就會(huì)被劃分進(jìn)老年人群體，但當(dāng)今社會(huì)對(duì)于老年人的界定已經(jīng)不是年齡上的劃分，甚至很多老年人健康狀況和生活方式比很多年輕人還要好。因此，保持健康態(tài)比年齡數(shù)字來的更有意義。

   二、人類是否有壽命極限？極限是多少？

   關(guān)于人類壽命的極限，眾說紛紜，但從古至今人類壽命發(fā)展規(guī)律確實(shí)在不斷延長(zhǎng)，如今有研究稱人類壽命或可超過120，達(dá)到150歲，表示這個(gè)階段將是人類自我修復(fù)力的極限。

   這個(gè)推測(cè)一來是基于群體壽命分布規(guī)律，二來是基于細(xì)胞分裂上限或其他物種壽命演繹推出。但對(duì)于人類極限這個(gè)議題，目前學(xué)術(shù)界還有很多爭(zhēng)議點(diǎn)。

   但是反觀現(xiàn)實(shí)生活，似乎很少有人能活到120歲以上的，關(guān)于這一點(diǎn)，德國(guó)有科學(xué)家通過對(duì)576名百歲老人觀察研究。

   研究人員發(fā)現(xiàn)，這些老人中，年齡越大，往往家族的長(zhǎng)壽概率也很高，而且歲數(shù)越往后，往往受遺傳影響更大，也就是說是否長(zhǎng)壽，遺傳基因也發(fā)揮了一定的作用。

   同時(shí)研究也表明，環(huán)境和生活習(xí)慣也是影響壽命的重要因素，往往生活方式越健康的，一般要活得更久一點(diǎn)。

   三、60歲以后，想要健康長(zhǎng)壽，做好這3件事

   瑞典有研究人員在《GeroScience》上發(fā)表過相關(guān)研究，他們通過比較百歲老人和非百歲老人的血液生物標(biāo)志物，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽老人在60歲后都出現(xiàn)了血糖、肌酐水平低，尿酸水平較低，總膽固醇和鐵偏高的三種特點(diǎn)。而他們的秘訣就藏在以下這3件事里。

   1、走路是長(zhǎng)壽最佳良藥

   很多人其實(shí)都忽視了走路的重要性，根據(jù)醫(yī)學(xué)期刊《BMJ》雜志公布的運(yùn)動(dòng)與死亡關(guān)系研究中，發(fā)現(xiàn)散步20分鐘就可以預(yù)防46%的潛在死亡風(fēng)險(xiǎn)，也就是說走路和死亡風(fēng)險(xiǎn)下降是息息相關(guān)的。

   此外走路還可以幫助減輕體重、改善心血管健康、強(qiáng)身健體、改善消化能力以及降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

   2、做好“吃動(dòng)平衡”

   當(dāng)然除了走路以外，想要長(zhǎng)壽還要更多運(yùn)動(dòng)量，幫助身體形成強(qiáng)健的抵抗力，延緩衰老速度。

   而且，健康的飲食習(xí)慣也很重要，特別是老人更要保持多樣化的飲食結(jié)構(gòu)，多攝入蔬菜、水果、全谷物和富含蛋白質(zhì)的食物。

   3、心態(tài)好是長(zhǎng)壽的前提

   除了上述兩個(gè)因素外，其實(shí)良好的生活心態(tài)，也是延年益壽的秘訣。當(dāng)你選擇健康積極的心態(tài)面對(duì)生活，你的身體也會(huì)得到正向反饋，生活質(zhì)量也會(huì)變得更好。

   其實(shí)長(zhǎng)壽往往是多種因素共同作用的現(xiàn)象，除了本身基因外，其實(shí)后天你的生長(zhǎng)環(huán)境和生活狀態(tài)都在影響你的最終壽命，所以堅(jiān)持健康生活方式，以積極的心態(tài)面對(duì)衰老，才是長(zhǎng)壽的正確通路。

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