什么才是好身材的標(biāo)準(zhǔn)？是體重嗎？都說(shuō)好女不過(guò)百，大部分女生會(huì)追求體重不過(guò)百的身材。

然而，真正的健身達(dá)人從不畏懼體重，因?yàn)樗麄兩钪后w重并非衡量身材好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)，而身材線條的優(yōu)美與緊致才是更為重要的評(píng)判依據(jù)。

在這個(gè)追求健康與美的時(shí)代，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的身材。很多人卻陷入了一個(gè)誤區(qū)，那就是過(guò)分關(guān)注體重的數(shù)字。

他們往往認(rèn)為，只要體重減輕了，身材就一定會(huì)變得更好。事實(shí)上，這種觀點(diǎn)并不完全正確。體重的輕重并不能完全反映一個(gè)人的身材狀況，因?yàn)轶w重受到多種因素的影響，如骨骼、肌肉、脂肪等。

而肌肉是身體的瘦組織，熱量消耗比較大，體積小，而脂肪是身體的儲(chǔ)能組織，體積大，耗能比較小。而同等重量的脂肪，肌肉的體積只有脂肪的1/3。

相比之下，出色的身材線條，更能體現(xiàn)一個(gè)人的健康與美麗。

一個(gè)體重上百斤，但是經(jīng)常擼鐵訓(xùn)練的人，體脂率比較低，肌肉發(fā)達(dá)，擁有緊實(shí)的身材線條，看起來(lái)沒(méi)有臃腫的痕跡，看起來(lái)顯瘦，反而給人一種健康、自信的感覺(jué)。

而一個(gè)體重較輕，但是平時(shí)缺乏鍛煉，體型干癟、曲線不明顯的人，看起來(lái)是不健康的、虛弱的，很難展現(xiàn)出真正的身材魅力。

因此，健身達(dá)人建議：不要太關(guān)注體重，不要被體重影響了心情，我們應(yīng)該關(guān)注體脂率跟肌肉量，進(jìn)行增肌減脂才能展現(xiàn)身材的線條美。

在健身專業(yè)人的眼中，好身材的標(biāo)準(zhǔn)可以用體脂率跟腰臀比值來(lái)衡量，一般來(lái)說(shuō)，女性的體脂率在20%-25%，男性在15%-18%之間都是正常的。

而腰臀比女性小于等于0.85，男性小于等于0.9，說(shuō)明身材在正常范圍，比例值越小，意味著身材越好。

想要擁有好身材，我們通過(guò)合理的飲食和科學(xué)的鍛煉，減掉身上多余脂肪，同時(shí)塑造出健康、優(yōu)美的身材線條。

在飲食方面，我們不要只吃蔬菜水果，而要多樣化飲食，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)行低脂肪高蛋白飲食，多吃一些雞蛋、雞胸肉、魚(yú)肉之類的高蛋白食物。

我們要遠(yuǎn)離各種炸雞、漢堡、薯片之類的糖油混合物，做到健康飲食，才能有效增肌減脂，避免脂肪的堆積，同時(shí)減少肌肉損耗。

在運(yùn)動(dòng)方面，我們可以不要只做有氧運(yùn)動(dòng)，而要加入力量訓(xùn)練來(lái)預(yù)防肌肉流失，比如深蹲、俯臥撐、臥推、推舉、引體向上等動(dòng)作可以強(qiáng)化身體肌群，才能加強(qiáng)基礎(chǔ)代謝，同時(shí)打造出色的身材線條。

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