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減脂的動作有很多，尤為有效的動作有2個，那就是波比跳與開合跳，那你知道2個動作哪個更具有燃脂的效果呢？今天小脂大伙深挖2個動作的底！

先來看看波比跳：

波比跳的動作運用到了深蹲+俯臥撐+跳躍等姿勢，一個波比跳就能運動到全身的肌肉群，讓你短時間內(nèi)提升心率并且暴汗，有效的起到瘦身燃脂的效果。

先來看看標準的波比跳的做法：

1、先進行一個深蹲，然后雙手撐地，手撐地的距離與肩部同寬。

2、雙手撐著地板時，雙腿向后伸直，并且進行一個俯臥撐。

3、俯臥撐后直接站立，再跳躍一下即可。

4、如果俯臥撐無法完成，那就把俯臥撐省去。

再來看看開合跳：

開合跳也被稱為星星跳，是一項非常經(jīng)典的“燃脂熱身”動作，它能讓你身體快速進入運動狀態(tài)，持續(xù)運動時，能有效甩走全身贅肉與脂肪。

再來看看標準的開合跳做法：

1、自然站立，雙手置于兩側(cè)。

2、跳起時打開雙腳，雙手越過頭頂。

3、再跳躍一下時，收回雙腳，雙手返回原始位置。

那2款運動進行PK，哪個燃脂效率更勝一籌？

開合跳與波比跳這2項運動都是能有效提升運動心率的，雖然開合跳燃脂效率也很贊，但效果遠不及波比跳.

在波比跳的過程中所運動到的肌群比較多，且有效收緊肌肉并燃脂的效果。所以兩者對比起來，波比跳會略勝一籌。

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