健康是一種生命的舞蹈，它不是靜止的，而是充滿了運動！《運動與健康》帶領(lǐng)大家找到打開健康之門的金鑰匙，在這里，可以領(lǐng)悟到運動對機體的神奇影響；可以尋找到科學(xué)健身的方法；可以欣賞到精彩的運動視頻；可以學(xué)會運動損傷的初步處理，可以在運動誤區(qū)的解釋中豁然開朗。來吧，跟我一起向運動要健康！

—— 課程團隊

授課教師：湖北大學(xué)代方梅教授

授課鏈接：https://www.icourse163.org/course/HUBU-1001939003

授課時間：2021年02月28日 至  2021年06月18日

課程介紹：

《運動與健康》課程以人文社會科學(xué)的視野，將體育人文社會科學(xué)、運動人體科學(xué)和醫(yī)學(xué)等相關(guān)學(xué)科有機地結(jié)合起來，系統(tǒng)、全面地闡述現(xiàn)代生活為什么需要運動、體育運動與健康的關(guān)系、如何向體育運動要健康、不同運動項目的健康機制、運動損傷的預(yù)防與處理、運動誤區(qū)分析等基本內(nèi)容。

重點章節(jié)大綱：

第三章 運動與身體健康

第一節(jié) 運動與身體健康的關(guān)系

第二節(jié) 運動對特殊群體身體健康的影響

（圖片來源于:中國大學(xué)MOOC)

第四章 運動與心理健康

第二節(jié)  運動與情緒和意志品質(zhì)的關(guān)系

第三節(jié)  運動與認知功能的關(guān)系

（圖片來源于:中國大學(xué)MOOC)

第五章  科學(xué)運動的關(guān)鍵

第四節(jié) 熱環(huán)境與人體運動

第五節(jié) 冷環(huán)境與人體運動

第六節(jié) 高原環(huán)境與人體運動

（圖片來源于:中國大學(xué)MOOC)

課后小測:

1. (單選)在運動過程中飲用運動飲料最主要的目的是補充

A.水 

B.糖

C.維生素

D.以上都是

正確答案：A

解析：人在運動過程中大量排汗，機體大量缺水。飲用運動飲料最主要的是為了補充體內(nèi)水分。

2. (單選)能取得最好心理效應(yīng)的體育活動強度是

A.極限強度

B.大強度 

C.中等強度

D.小強度  

正確答案：C

解析：中等強度的體育運動能取得最好的心理效應(yīng)。

3.(多選)以下反映人體生理機能指標的是

A.臀圍

B.肺活量 

C.血壓

D.心率

正確答案：B C D

解析：身體素質(zhì)指標：力量，爆發(fā)力，柔韌性，靈巧和協(xié)調(diào)性平衡性，耐力項目，肺活量等。不包括臀圍。

師生課程體會：

運動是促進人類健康的重要途徑之一。本課程旨在使學(xué)員掌握科學(xué)鍛煉的方法，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，形成健康的生活方式，為終生健康服務(wù)。

通過本課程的學(xué)習(xí)，我們了解了運動的重要性，加深了對于“每天運動一小時，健康生活一輩子”這句話的理解，認識到運動對于人的健康的重要性。運動對于人的生理器官、對于高血壓、糖尿病、青少年的身體發(fā)育、老年人生活的影響等，是一門值得推薦的課程。

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網(wǎng)址: MOOC簡介——運動與健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview611629.html