很多人認(rèn)為春季是孩子長(zhǎng)高的“黃金期”，從而忽視冬季身體活動(dòng)。事實(shí)上，無(wú)論什么季節(jié)，運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)小朋友的生長(zhǎng)發(fā)育都具有非常重要的影響。

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘慧說(shuō)：“盡管青少年長(zhǎng)高受遺傳、飲食等多種因素影響，但運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)兒童心肺發(fā)育、骨骼成熟、促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌、改善睡眠質(zhì)量和肥胖等都有積極作用，因此兒童青少年一定要堅(jiān)持身體鍛煉，每周至少要運(yùn)動(dòng)4至5天，每次運(yùn)動(dòng)40至50分鐘為最佳選擇?！?/p>

潘慧強(qiáng)調(diào)，兒童青少年一定要堅(jiān)持全面鍛煉?！靶∨笥褌兊墓趋老到y(tǒng)比較脆弱，如果長(zhǎng)期局限于一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，忽視對(duì)稱(chēng)性運(yùn)動(dòng)，易導(dǎo)致骨骼發(fā)育不平衡。全面鍛煉，多做伸展、彈跳運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)開(kāi)展一些力量型練習(xí)，可促使全身各處骺軟骨的新陳代謝處于相對(duì)旺盛狀態(tài)，從而使全身勻稱(chēng)地生長(zhǎng)發(fā)育?！?/p>

目前認(rèn)為有助于身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)包括彈跳運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步等；伸展運(yùn)動(dòng)，如單杠、仰臥起坐、體操等；全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球、羽毛球和游泳等。青少年應(yīng)當(dāng)根據(jù)年齡、興趣等來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在安全的前提下進(jìn)行多種組合的體育鍛煉。

不同年齡段的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)有不同側(cè)重：1至3歲的幼兒要選擇能夠幫助提高孩子運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的活動(dòng)，為了讓孩子們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，簡(jiǎn)單的爬行、攀登、跑、跳結(jié)合一些有趣的游戲是很好的運(yùn)動(dòng)形式；3至7歲的少兒更適宜進(jìn)行室外活動(dòng)，接受日光浴、空氣浴、做操、跑步、打球等；對(duì)于7歲以上的孩子，適宜選擇以彈跳為主的運(yùn)動(dòng)，特別是摸高、跳繩和引體向上等，同時(shí)游泳、健身操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、雙杠等也是不錯(cuò)的選擇。

潘慧還特別強(qiáng)調(diào)了家長(zhǎng)的作用?！凹议L(zhǎng)要積極參與到孩子的運(yùn)動(dòng)鍛煉中，除了有利于培養(yǎng)孩子與家長(zhǎng)的密切關(guān)系和情感，更重要的是讓他們能夠持之以恒地參加運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時(shí)家長(zhǎng)也要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，采取一些積極的措施，在孩子進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)提供充足合理的營(yíng)養(yǎng)支持，注意孩子的運(yùn)動(dòng)保護(hù)，避免他們運(yùn)動(dòng)損傷?！保ㄞD(zhuǎn)自12月20日《中國(guó)體育報(bào)》06版）

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