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趙嚴(yán)主任醫(yī)師上海市第十人民醫(yī)院三甲剛運(yùn)動(dòng)之后吃什么最好剛運(yùn)動(dòng)完之后，建議補(bǔ)充如下的營(yíng)養(yǎng)： 第一、可以進(jìn)食流質(zhì)食物，運(yùn)動(dòng)之后可能會(huì)丟失水分和電解質(zhì)，會(huì)有口渴以及肌肉酸痛的感覺(jué)，建議吃果汁、粥、湯，含有比較多水分的水果和蔬菜，可以提供水分和維生素，幫人體補(bǔ)充能量。 但是一定要進(jìn)食溫?zé)岬氖称?，不能吃過(guò)于涼以及太多大量的流質(zhì)，否則會(huì)加重消化系統(tǒng)的功能。 第二、也可以補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)的食物，能量消耗會(huì)感到疲憊，可以補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分，如瘦肉、魚和雞蛋等等。 第三、還可以補(bǔ)充含鉀的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄汁等，都含有豐富的鉀元素和維生素B、C，也可以消除疲勞。 但是建議運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)食的量最好不要過(guò)多，也不要過(guò)冷，待運(yùn)動(dòng)完恢復(fù)一小時(shí)之后再進(jìn)行正常的飲食，才不會(huì)導(dǎo)致因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后所帶來(lái)消化系統(tǒng)的額外負(fù)擔(dān)。劉曉副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60剛吃完飯能運(yùn)動(dòng)嗎剛吃完飯尤其是飯后1個(gè)小時(shí)之內(nèi)不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)，因吃完飯之后更多血液流向胃腸道進(jìn)行消化吸收。如此時(shí)做劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)消化不利，亦可引起腹部不適，如誘發(fā)腹部疼痛等表現(xiàn)。因此剛吃飽飯，尤其是吃飽飯0.5-1個(gè)小時(shí)之內(nèi)不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。剛吃完飯可做一些較緩運(yùn)動(dòng)，如吃完飯走一走、站一站，這些會(huì)有助于消化，但劇烈運(yùn)動(dòng)如跳繩、跑步不建議在飯后短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行。飯后1個(gè)小時(shí)之內(nèi)不建議做特別劇烈運(yùn)動(dòng)，吃完飯之后過(guò)1-2小時(shí)可再選擇進(jìn)行合適的體育鍛煉，此時(shí)對(duì)胃腸道更有益。樂(lè)華副主任醫(yī)師揚(yáng)州市婦幼保健院三甲剛懷孕可以運(yùn)動(dòng)嗎剛懷孕最好不要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫?dāng)精子和卵子結(jié)合成受精卵以后，大約1周的時(shí)間才會(huì)到達(dá)子宮腔，在子宮腔里著床，著床時(shí)間大約要4-5天的時(shí)間。 這個(gè)時(shí)候胚胎還是呈細(xì)胞形狀，著床以后囊胚內(nèi)細(xì)胞團(tuán)就開(kāi)始逐漸分化形成胚胎，這個(gè)時(shí)候由于胎兒比較小，所以，任何外界刺激都有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)現(xiàn)象的發(fā)生。 所以，在懷孕早期不建議患者運(yùn)動(dòng)，也不建議有性生活，在懷孕3個(gè)月以后等胎兒長(zhǎng)大，才可以有運(yùn)動(dòng)和性生活。另外，在懷孕早期一定要吃葉酸。陳海萍副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院三甲運(yùn)動(dòng)之后吃什么運(yùn)動(dòng)之后吃什么主要和我們運(yùn)動(dòng)的目的有關(guān)系，如果說(shuō)我們運(yùn)動(dòng)或者是健身是為了鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、改善心肺功能的話，運(yùn)動(dòng)以后飲食沒(méi)有特別的講究，按照平時(shí)的飲食就可以了，注意飲食均衡。 如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)是為了減脂、減肥，運(yùn)動(dòng)后最好要控制我們的飲食，雖然鍛煉以后非常的饑餓，食欲很好，但這時(shí)一定要控制飲食，不要吃太多的東西，少量的吃，多吃一些蔬菜、水果來(lái)抵抗我們的饑餓感。 然后主食要少吃，千萬(wàn)不要吃高油、高脂肪、高熱量的食物，這樣會(huì)讓我們的減肥沒(méi)有效果。 如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)是為了增加肌肉、健美，運(yùn)動(dòng)后可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，主要有牛肉，還有雞蛋、雞肉等等，有條件了也可以吃蛋白粉作為補(bǔ)充。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲剛運(yùn)動(dòng)完能洗澡嗎剛剛運(yùn)動(dòng)完畢后是不建議立即洗澡的，通常最佳洗澡時(shí)間是運(yùn)動(dòng)完后的15-30分鐘以后，因?yàn)閯倓傔\(yùn)動(dòng)完畢后全身的所有汗毛孔都處于開(kāi)放狀態(tài)。此時(shí)如果立即去洗澡，容易受風(fēng)寒而著涼，還會(huì)引發(fā)風(fēng)濕病、頸椎病、腰椎病、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等由于風(fēng)寒所造成的疾病，還會(huì)引發(fā)心腦血管的不適。 所以建議運(yùn)動(dòng)10-15分鐘后，等人體的心率、血壓、脈搏恢復(fù)到正常水平，升高的體溫也恢復(fù)到正常水平后才洗澡，此時(shí)洗澡是最快恢復(fù)疲勞狀態(tài)的時(shí)間段。 如果在剛剛運(yùn)動(dòng)完畢后立即洗澡，出現(xiàn)頭暈、眼花、肌肉酸痛、乏力等不適，可能是因?yàn)閯倓傔\(yùn)動(dòng)過(guò)后，洗澡后出現(xiàn)的低血糖反應(yīng)。如出現(xiàn)上述癥狀，建議立即前往醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲剛運(yùn)動(dòng)完可以喝水嗎剛運(yùn)動(dòng)完不要馬上喝水，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。具體來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn)： 第一、心臟負(fù)擔(dān)會(huì)變重，人體在運(yùn)動(dòng)之后心臟處于劇烈的跳動(dòng)過(guò)程，還沒(méi)有完全達(dá)到正常狀態(tài)，大量補(bǔ)水可以使血容量快速增加，反而會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)變得更加嚴(yán)重，影響心臟和身體健康。 第二、消化道問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)之后胃和消化道都屬于相對(duì)休息的狀態(tài)，通過(guò)喝水刺激胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃和消化道不是好現(xiàn)象，會(huì)增加其勞累程度而誘發(fā)疾病。 第三、人體相關(guān)電解質(zhì)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體會(huì)消耗大量的氯化鈉、氯化鉀等，離子處于非常脆弱的平衡，大量補(bǔ)水可以使這種平衡破壞，從而出現(xiàn)電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致身體不舒服。聶志揚(yáng)副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60剛運(yùn)動(dòng)完可以洗澡嗎不建議人在剛運(yùn)動(dòng)完的時(shí)候就立刻洗澡，因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)完的時(shí)候，人體是剛出汗，毛孔張開(kāi)，此時(shí)洗澡有可能增加著涼、感冒的風(fēng)險(xiǎn)。剛運(yùn)動(dòng)完的時(shí)候，人體的心率、血壓等多種水平，都還沒(méi)有降至正常，這個(gè)時(shí)候去洗澡，有可能在洗澡的時(shí)候?qū)е鲁霈F(xiàn)缺血、缺氧、心律失?；驎炟实惹闆r的發(fā)生。 建議在剛運(yùn)動(dòng)完之后，要逐漸的放緩運(yùn)動(dòng)的步伐，并且要休息一段時(shí)間，少量的飲水，之后再吃東西或洗澡，會(huì)比較安全，對(duì)人體也比較有益。運(yùn)動(dòng)之后的短時(shí)間內(nèi)，也不適合進(jìn)食大量的食物或大量的飲水。吳燕主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21剛坐月子吃什么好"一般來(lái)講，女性在分娩以后不僅機(jī)體需要恢復(fù)，同時(shí)還要承擔(dān)哺育新生兒的任務(wù)。一般通過(guò)妊娠、分娩，機(jī)體發(fā)生了很大變化，要想徹底恢復(fù)必須加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，所謂加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物，這些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可以補(bǔ)充機(jī)體由于分娩所損失的物質(zhì)，可以使機(jī)體快速恢復(fù)。n富含蛋白質(zhì)的物質(zhì)要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、肉、蛋、奶，同時(shí)烹調(diào)時(shí)要多樣化，另外還要補(bǔ)充新鮮蔬菜和水果，這樣才能滿足纖維素，以及微量元素、維生素的缺失。另外母體的營(yíng)養(yǎng)對(duì)新生兒至關(guān)重要，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但是還不能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)配比，同時(shí)還要配合鍛煉，這樣才能使機(jī)體恢復(fù)的快，同時(shí)不過(guò)于肥胖。"王惠副主任醫(yī)師濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院三甲剛拔牙不能吃什么"剛拔牙不能吃以下食物：n1、過(guò)黏的食物，如年糕、口香糖等，會(huì)造成創(chuàng)口的血凝塊松動(dòng)脫落，引起大量出血，發(fā)生細(xì)菌感染。n2、溫度過(guò)高的食物會(huì)造成毛細(xì)血管擴(kuò)張，出血量明顯增加。n3、帶有硬殼或刺的食物及質(zhì)地較硬的食物，容易劃傷牙齦，引起創(chuàng)口開(kāi)裂。n4、粗纖維類的食物，如芹菜、牛肉等，能纏繞在創(chuàng)緣處的縫線，造成縫線脫落。n5、辛辣、刺激性食物及海鮮類食物不利于創(chuàng)口的愈合，也要少吃。"陳瑩主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)宏大醫(yī)院民營(yíng)醫(yī)院剛打胎吃什么好"流產(chǎn)之后，女性的飲食應(yīng)當(dāng)營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，并且應(yīng)該避免過(guò)于刺激。流產(chǎn)無(wú)論是早孕期間流產(chǎn)，或者中期妊娠引產(chǎn)都會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷，并且隨著子宮逐漸恢復(fù)，會(huì)有一段時(shí)間出現(xiàn)陰道流血，容易引起女性貧血。所以流產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，可以多吃些含有補(bǔ)鐵、補(bǔ)血作用的食物，比如紅豆、紅棗、雞湯、菠菜、動(dòng)物肝臟等等，并且可以多進(jìn)一些谷物、維生素等促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。另外，飲食上還應(yīng)該避免過(guò)度的生冷刺激、過(guò)涼或者過(guò)于辛辣的食物，都應(yīng)該避免，還應(yīng)該服用促進(jìn)子宮恢復(fù)的藥物。"

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