男性向來對自己充滿自信，有研究發(fā)現(xiàn)，女性對自己的容貌多數(shù)不大滿意，沒有自信，而男性每次照鏡子都會感嘆一句：這小子真帥！有一股迷之自信。不僅對外貌，對健康的感受也是如此，男性普遍認為自己的身體很好，壯得像頭牛。

然而醫(yī)學數(shù)據(jù)表明，男性在很多慢性病中的發(fā)病率都高于女性，平均壽命比女性小5歲，所以，你認為的健康不一定是真的健康。以前我們認為60歲以后才會有老年病，而現(xiàn)在四五十歲就發(fā)病的人越來越多，讓人不得不關注個人健康。

國際上判斷男性是否健康有十個標準，大家可以對照自己的情況看看，能占到6條以上才達標，看看你到了50歲以后能滿足幾個？

男性健康的十個標準

一、每天精力充沛，熱愛工作

經(jīng)過一夜的休眠后，每天早晨起來不會犯困，非常清醒，對接下來的工作不會感覺心煩。當一天的工作結束后依然感覺精神不錯，不會太過疲勞，說明你的身體很健康。如果早晨起床困難，工作時注意力很難集中，總是打瞌睡、厭煩、乏力，就說明身體亞健康，要盡快調理。

二、高密度脂蛋白水平高

HDL(高密度脂蛋白)是好的膽固醇，水平越高越好，可以有效防止血脂升高。人到了50歲以后，發(fā)生動脈硬化的機率提高，很容易形成血栓，發(fā)生中風，而HDL可以減少血栓形成，保持血管通暢，大大降低了心腦血管疾病風險。

三、BMI指數(shù)在18.5-23.9之間

可以根據(jù)你的身高和體重來判斷是否肥胖，如果指數(shù)大于24，就屬于肥胖范圍。肥胖是多種疾病的高危因素，比如說胰腺疾病、糖尿病、骨質疏松等等，如果到了50歲依然能保持健康體重，說明身材保持得還不錯。

四、一口氣做10個俯臥撐

俯臥撐這項運動相信很多人都很熟悉，但是要做的標準就不太容易了，它可以反映一個人的上臂力量，如果50歲以后能連續(xù)做10個標準俯臥撐，說明身體還不錯，若是做了三四個就堅持不下去了，說明要好好保養(yǎng)了。

五、穿針引線一次成功

拿出繡花針和線，嘗試是否能一次性穿過，若是能，說明你的視力很好，手和眼睛的協(xié)調能力不錯，若是在穿線的過程中手部一直顫抖，眼睛看針眼越來越模糊，怎么穿都穿不進，建議你檢查視力，可能是青光眼或老花眼，有很多人處于青光眼早期自己不知道，最后沒有及時治療，導致視力喪失，因此50歲以后一定要定期做視力篩查。

六、彎腰、壓腿很輕松

這一點說明你柔韌性很好，古話說的好“筋長一寸，壽長十年”，雖然有些夸大，但是從醫(yī)學角度來看，從這一點可以看出你的肌肉和韌帶有彈性，能幫助你更好地保護骨骼，延緩皮膚松弛。

七、金雞獨立保持7秒以上

金雞獨立是很簡單的動作，它可以測試出你的平衡能力以及關節(jié)和肌肉的力量，單腳站立時閉上眼睛，如果能連續(xù)保持7秒以上，代表合格，這樣的人下肢有力，不容易摔倒。

八、聽力良好，沒有耳鳴現(xiàn)象

安靜狀態(tài)下可以聽到20分貝以內的聲音，說明聽力很好，如果不符合要求，或者一到安靜環(huán)境就覺得耳朵嗡嗡響，說明聽力有衰退跡象，建議盡快檢查耳道內部是否出現(xiàn)病變。

九、步伐穩(wěn)健輕快

快步走也可以看出一個人的身體素質，健康的成年人走完3公里大概花費半小時，若你能達到標準，說明步伐穩(wěn)健有力，身體很健康，若是走路氣喘吁吁，嚴重超時，說明處于亞健康狀態(tài)。

十、有兩三個常聯(lián)系的好哥們

看到這一條相信大家腦袋里會冒出不少人，但是，這里的好哥們要刨除鄰居、同事、隊友等人，也就是說好哥們不是因為工作需要、距離近、利益共享產(chǎn)生的，而是因為你們有共同的興趣，不會因為地理、時間、利益而改變，這樣的人才能成為好哥們。

不知道大家的測試結果如何呢？都達標了嗎？50歲以后若是能占6條以上，說明你的身體很健康，值得高興，如果結果不太令人滿意，就要盡快改變了。

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