男性向來對(duì)自己充滿自信，有研究發(fā)現(xiàn)，女性對(duì)自己的容貌多數(shù)不大滿意，沒有自信，而男性每次照鏡子都會(huì)感嘆一句：這小子真帥！有一股迷之自信。不僅對(duì)外貌，對(duì)健康的感受也是如此，男性普遍認(rèn)為自己的身體很好，壯得像頭牛。

然而醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)表明，男性在很多慢性病中的發(fā)病率都高于女性，平均壽命比女性小5歲，所以，你認(rèn)為的健康不一定是真的健康。以前我們認(rèn)為60歲以后才會(huì)有老年病，而現(xiàn)在四五十歲就發(fā)病的人越來越多，讓人不得不關(guān)注個(gè)人健康。

國際上判斷男性是否健康有十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，大家可以對(duì)照自己的情況看看，能占到6條以上才達(dá)標(biāo)，看看你到了50歲以后能滿足幾個(gè)？

男性健康的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

一、每天精力充沛，熱愛工作

經(jīng)過一夜的休眠后，每天早晨起來不會(huì)犯困，非常清醒，對(duì)接下來的工作不會(huì)感覺心煩。當(dāng)一天的工作結(jié)束后依然感覺精神不錯(cuò)，不會(huì)太過疲勞，說明你的身體很健康。如果早晨起床困難，工作時(shí)注意力很難集中，總是打瞌睡、厭煩、乏力，就說明身體亞健康，要盡快調(diào)理。

二、高密度脂蛋白水平高

HDL(高密度脂蛋白)是好的膽固醇，水平越高越好，可以有效防止血脂升高。人到了50歲以后，發(fā)生動(dòng)脈硬化的機(jī)率提高，很容易形成血栓，發(fā)生中風(fēng)，而HDL可以減少血栓形成，保持血管通暢，大大降低了心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

三、BMI指數(shù)在18.5-23.9之間

可以根據(jù)你的身高和體重來判斷是否肥胖，如果指數(shù)大于24，就屬于肥胖范圍。肥胖是多種疾病的高危因素，比如說胰腺疾病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等等，如果到了50歲依然能保持健康體重，說明身材保持得還不錯(cuò)。

四、一口氣做10個(gè)俯臥撐

俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相信很多人都很熟悉，但是要做的標(biāo)準(zhǔn)就不太容易了，它可以反映一個(gè)人的上臂力量，如果50歲以后能連續(xù)做10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，說明身體還不錯(cuò)，若是做了三四個(gè)就堅(jiān)持不下去了，說明要好好保養(yǎng)了。

五、穿針引線一次成功

拿出繡花針和線，嘗試是否能一次性穿過，若是能，說明你的視力很好，手和眼睛的協(xié)調(diào)能力不錯(cuò)，若是在穿線的過程中手部一直顫抖，眼睛看針眼越來越模糊，怎么穿都穿不進(jìn)，建議你檢查視力，可能是青光眼或老花眼，有很多人處于青光眼早期自己不知道，最后沒有及時(shí)治療，導(dǎo)致視力喪失，因此50歲以后一定要定期做視力篩查。

六、彎腰、壓腿很輕松

這一點(diǎn)說明你柔韌性很好，古話說的好“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”，雖然有些夸大，但是從醫(yī)學(xué)角度來看，從這一點(diǎn)可以看出你的肌肉和韌帶有彈性，能幫助你更好地保護(hù)骨骼，延緩皮膚松弛。

七、金雞獨(dú)立保持7秒以上

金雞獨(dú)立是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它可以測(cè)試出你的平衡能力以及關(guān)節(jié)和肌肉的力量，單腳站立時(shí)閉上眼睛，如果能連續(xù)保持7秒以上，代表合格，這樣的人下肢有力，不容易摔倒。

八、聽力良好，沒有耳鳴現(xiàn)象

安靜狀態(tài)下可以聽到20分貝以內(nèi)的聲音，說明聽力很好，如果不符合要求，或者一到安靜環(huán)境就覺得耳朵嗡嗡響，說明聽力有衰退跡象，建議盡快檢查耳道內(nèi)部是否出現(xiàn)病變。

九、步伐穩(wěn)健輕快

快步走也可以看出一個(gè)人的身體素質(zhì)，健康的成年人走完3公里大概花費(fèi)半小時(shí)，若你能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，說明步伐穩(wěn)健有力，身體很健康，若是走路氣喘吁吁，嚴(yán)重超時(shí)，說明處于亞健康狀態(tài)。

十、有兩三個(gè)常聯(lián)系的好哥們

看到這一條相信大家腦袋里會(huì)冒出不少人，但是，這里的好哥們要刨除鄰居、同事、隊(duì)友等人，也就是說好哥們不是因?yàn)楣ぷ餍枰⒕嚯x近、利益共享產(chǎn)生的，而是因?yàn)槟銈冇泄餐呐d趣，不會(huì)因?yàn)榈乩?、時(shí)間、利益而改變，這樣的人才能成為好哥們。

不知道大家的測(cè)試結(jié)果如何呢？都達(dá)標(biāo)了嗎？50歲以后若是能占6條以上，說明你的身體很健康，值得高興，如果結(jié)果不太令人滿意，就要盡快改變了。

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