百香果可能很小，但它們確實富含營養(yǎng)！

　　百香果延緩癌癥進(jìn)展、增強(qiáng)消化能力、增強(qiáng)免疫功能、改善視力和皮膚健康、調(diào)節(jié)體內(nèi)液體平衡、降低血壓、促進(jìn)血液循環(huán)和改善骨礦物質(zhì)密度的能力。

每天吃幾個百香果最合適？答案是每日2~3個百香果是可以接受的。

百香果含有人體所需的17種氨基酸，以及多種維生素和微量元素，因此有160多種對人體有益的成分。

百香果嘗起來又酸又甜，但是如果您食用的太多可能就會增加胃酸的分泌，導(dǎo)致惡心反酸甚至吐酸水。此外，百香果的膳食纖維含量也非常豐富，如果您吃得太多可能還引起腸胃不適和腹瀉。

吃百香果的最佳時間

1、飯前一小時：百香果味道酸甜，具有一定開胃作用，因此非常適合飯前一小時食用，有效的增加你的食欲。但如果你不能進(jìn)食，這可能會引起你的胃部不適，所以你只喝一小杯就足夠了。

2、飯后半小時：百香果也非常適合飯后半小時左右食用，因為百香果果富含膳食纖維，可以促進(jìn)你的腸道蠕動，幫助你的消化和吸收。而且，百香果還可以緩解你的飯后的疲勞現(xiàn)象，使你真的精力充沛，工作更有效率。

食用百香果的注意事項

1、胃病飲食 如果你患有胃炎和胃腸道潰瘍等消化系統(tǒng)潰瘍，那么你最好不要吃百香果，因為百香果具有比較強(qiáng)的酸度，還會增加你的胃酸分泌量。如果你的長期食用可能會對患者的胃黏膜造成一定傷害。此外，一些人可能還會對百香果過敏。

2、孕婦適量食用：懷孕期間當(dāng)然也可以吃百香果，但一定要注意你的量。孕婦可以通過適當(dāng)?shù)氖秤冒傧愎麃硌a充身體所需要的營養(yǎng)，不會對你的寶寶產(chǎn)生不良的影響。他們可以安全地吃。平時可以將百香果做成果汁，更有利于你吸收和消化。

　　繼續(xù)閱讀以了解更多關(guān)于這種神奇小水果的信息，以及為什么它應(yīng)該成為你飲食的重要組成部分。

　　1.富含維生素C。

　　眾所周知，維生素 C 在維持健康和正常運作的免疫系統(tǒng)方面起著至關(guān)重要的作用。

　　但是您知道嗎，100 克的百香果可以提供大約 30 毫克的維生素 C。

　　所有這些維生素都充當(dāng)抗氧化劑，可清除體內(nèi)的自由基并中和它們，以免它們損害器官系統(tǒng)并導(dǎo)致癌癥、心臟病或過早衰老等疾病。

　　此外，維生素 C 可刺激白細(xì)胞和其他免疫防御系統(tǒng)的活性，從而同時保護(hù)您免受常見疾病和嚴(yán)重疾病的侵害。

　　2.促進(jìn)健康消化。

　　所有類型的水果都是良好、可靠的膳食纖維來源，這對于促進(jìn)健康消化至關(guān)重要。

　　百香果是一種特別重要的來源，100g百香果就可以為人體提供大約 98% 的膳食纖維日常需求。

　　百香果是一種特別豐富的可溶性纖維來源，無論是果肉還是果皮，都有效加快消化道移動食物的速度，減少結(jié)腸接觸任何毒素的時間。

　　3.可以治療失眠。

　　百香果中一種經(jīng)常被忽視的化合物是一種藥用生物堿harman，它的作用類似于鎮(zhèn)靜劑。

　　這種百香果化合物與減少不安、失眠和神經(jīng)焦慮有關(guān)，這會使您睡個好覺。

　　所以，如果你有睡眠困難，嘗試給自己買一兩個百香果來試試！

　　4.促進(jìn)骨骼健康。

　　百香果富含鐵、銅、鎂和磷等礦物質(zhì)，因此它是一種非常重要的水果，可以增加骨礦物質(zhì)密度和骨骼強(qiáng)度。

　　其中一些礦物質(zhì)在創(chuàng)造額外的骨物質(zhì)、加強(qiáng)現(xiàn)有的骨物質(zhì)和加速修復(fù)方面發(fā)揮著不可或缺的作用。

　　這可以是一種消除、預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松癥癥狀以及骨骼隨著年齡和活動而惡化時發(fā)生的相關(guān)疼痛和炎癥的方法。

　　5. 促進(jìn)健康的血壓。

　　幾乎不含鈉的高鉀含量使百香果在預(yù)防高血壓方面非常出色。

　　高鈉水平與血壓升高有關(guān)，從而導(dǎo)致另一種疾病，如心臟病發(fā)作或中風(fēng)。

　　鉀調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡并控制我們整個身體的肌肉功能，包括心肌。它還可以防止鈣釋放到血液中，如果過量釋放會導(dǎo)致動脈阻塞。

　　6.對眼睛有益的營養(yǎng)素。

　　隨著年齡的增長，我們所有人的視力都會出現(xiàn)一定程度的退化，尤其是我們中的許多人整天都在用電腦屏幕工作。

　　好消息是，通過在飲食中加入健康的食品，可以實現(xiàn)保護(hù)眼睛和視力普遍改善，百香果被證明是對眼睛有益的健康食品之一。

　　百香果含有大量的抗氧化劑，如維生素A、維生素C和類黃酮。這些營養(yǎng)素保護(hù)眼睛免受自由基損傷，并保護(hù)保護(hù)眼睛角膜的粘膜。

　　7. 協(xié)助細(xì)胞再生。

　　隨著我們的細(xì)胞因職責(zé)和年齡而受損，我們的身體需要不斷地再生它們。要做到這一點，它需要抗氧化劑來對抗自由基，自由基首先會導(dǎo)致細(xì)胞損傷。

　　百香果是一種極好的抗氧化劑來源，可有效對抗自由基。經(jīng)常食百香果會為你的身體提供足夠的抗氧化物質(zhì)，以確保自由基不會影響健康的細(xì)胞。

　　更重要的是，百香果中所含的抗氧化劑也能有效確保細(xì)胞再生過程順利進(jìn)行。

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