科教頻道2015年12月22日健康之路節(jié)目視頻全集和要點筆記，主題是《冬至養(yǎng)生》。主要介紹陽氣不足的表現(xiàn)，黃芪仔雞湯，冬至養(yǎng)生操、冬至艾灸穴位補(bǔ)陽氣、竹罐補(bǔ)養(yǎng)方等相關(guān)內(nèi)容，新時空提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點筆記）。

吳中朝：中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院院長。

俗話說冬至大如年，冬至又叫冬節(jié)、交冬，是歷史上第一個被確定的節(jié)氣。冬至吃餃子補(bǔ)養(yǎng)有預(yù)防春病的作用。

冬至補(bǔ)養(yǎng)可以預(yù)防鼻炎、哮喘、過敏性皮炎等春節(jié)常見病。

冬至的養(yǎng)生重點是什么？補(bǔ)陰？補(bǔ)氣？補(bǔ)陽？

正確答案是：冬至的養(yǎng)生重點是補(bǔ)陽。冬至是陰氣最盛陽氣開始生長的日子，因此要順應(yīng)天時開始補(bǔ)陽。

陽氣不足的表現(xiàn)：畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長。

冬至養(yǎng)生適宜喝哪種湯？枸杞排骨湯？黃芪仔雞湯？蟲草老鴨湯？

正確答案是：冬至養(yǎng)生適宜喝黃芪仔雞湯。雞偏溫，一年以內(nèi)的雞最好；黃芪補(bǔ)氣。

運(yùn)動是冬至補(bǔ)陽的重要方法。

何嘉博士現(xiàn)場演示運(yùn)動補(bǔ)陽的冬至養(yǎng)生操：升嘶降嘿式。

冬至?xí)r節(jié)可多按摩哪個部位幫助補(bǔ)陽？面部？耳部？頸部？

正確答案是：冬至?xí)r節(jié)可多按摩耳部幫助補(bǔ)陽。中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于耳，按摩耳朵能補(bǔ)充腎陽、溫經(jīng)通絡(luò)、調(diào)和氣血。

專家現(xiàn)場演示按摩耳朵巧補(bǔ)陽。

冬至艾灸能扶助陽氣生長。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，可以用太乙神針來灸太溪穴補(bǔ)陽氣。

冬至補(bǔ)陽哪種方法更適宜？刺血？拔罐？刮痧？

正確答案是：冬至補(bǔ)陽拔罐更適宜。刺血、刮痧多適用于夏季?；鸸扪a(bǔ)陽作用更強(qiáng)，但是火罐安全性不如抽氣罐。將竹罐放入有桂枝、肉桂、細(xì)辛、補(bǔ)骨脂、巴戟天、仙靈脾的藥水中煎煮半小時后用竹罐拔腎俞穴。

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