導(dǎo)語(yǔ)：不論單身還是有伴侶，尋求積極的生活狀態(tài)總歸是對(duì)健康有益的！

你已婚還是單身？據(jù)統(tǒng)計(jì)，從2013年起，我國(guó)結(jié)婚率就逐年下降，離婚率也從2014年開(kāi)始呈現(xiàn)出逐漸上漲的趨勢(shì)。選擇單身或者結(jié)婚都是個(gè)人的自由，但是不可否認(rèn)的是，越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)婚姻或者長(zhǎng)期伴侶關(guān)系能對(duì)健康產(chǎn)生諸多影響。在即將過(guò)去2020年，新研究又告訴了我們哪些信息？一起來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下吧！

1.結(jié)婚對(duì)心血管健康有利還是有弊？這要看跟誰(shuí)結(jié)婚！

doi:10.1001/jamanetworkopen.2020.22119

發(fā)表在JAMA Network Open上的一項(xiàng)新研究顯示，生活在一起的夫妻或伴侶通常享有共同的心血管健康風(fēng)險(xiǎn)因素，絕大多數(shù)夫妻或伴侶整體心血管健康狀況并不理想。

該研究收納了來(lái)自美國(guó)50多個(gè)州的5364對(duì)夫妻進(jìn)行心血管健康調(diào)查，其中男性中位年齡為50歲，女性為47歲。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，體格檢查和實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)等方式對(duì)參與者進(jìn)行Life’s Simple 7（LS7）的危險(xiǎn)因素進(jìn)行測(cè)評(píng)，并將其分級(jí)為差，中等或理想等級(jí)。

研究結(jié)果顯示，對(duì)于所有危險(xiǎn)因素的評(píng)分，50%的夫妻雙方具有高度一致性，從最低的53%膽固醇評(píng)分到最高的95%健康飲食評(píng)分。而且，多數(shù)夫妻在健康飲食、體育運(yùn)動(dòng)和心血管健康評(píng)分中都屬于非理想狀態(tài)。相反，在吸煙和空腹血糖評(píng)分都在理想范圍內(nèi)。

各心血管風(fēng)險(xiǎn)因素和行為的一致類(lèi)別的夫妻百分比。如果夫妻雙方都屬于非理想類(lèi)別（深藍(lán)色），則被認(rèn)為屬于非理想類(lèi)別，如果雙方都屬于理想類(lèi)別（藍(lán)色），則被認(rèn)為屬于理想類(lèi)別，否則屬于不和諧類(lèi)別（淺藍(lán)色）.圖片來(lái)源：doi:10.1001/jamanetworkopen.2020.22119

研究進(jìn)一步提示，多數(shù)夫妻要么心血管都處于健康狀態(tài)，要么都情況不佳。79%的夫妻整體心血管健康狀況都不理想，這種夫妻內(nèi)部的非理想健康評(píng)分的一致性主要與不健康的飲食和體育運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)。此外，在代謝綜合征在夫妻內(nèi)一致性的情況，研究人員發(fā)現(xiàn)，73%的夫妻代謝綜合征也是一致的。

研究人員表示，“夫妻之間的危險(xiǎn)因素和行為是相互關(guān)聯(lián)影響的。雖然該研究揭示了生活在一起的夫妻或伴侶通常享有共同的心血管健康風(fēng)險(xiǎn)因素，而且絕大多數(shù)夫妻雙方心血管健康狀況不佳或'不理想'，但這并不是說(shuō)結(jié)婚或者戀愛(ài)一定加大心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，這項(xiàng)觀察性研究只能提供一個(gè)人的健康與另一個(gè)人之間的聯(lián)系，并不是直接的因果關(guān)系。當(dāng)然，影響心血管疾病健康的因素還有其他因素。”

2.伴侶同床睡，睡眠質(zhì)量更好，還能增加記憶力和創(chuàng)造力！

doi：org/10.3389/fpsyt.2020.00583

德國(guó)基爾大學(xué)的研究人員在 Frontiers in Psychiatry 雜志在線(xiàn)發(fā)表的一篇名為Bed-Sharing in Couples Is Associated With Increased and Stabilized REM Sleep and Sleep- Stage Synchronization 的研究表明，與分床睡覺(jué)相比，同床睡覺(jué)的伴侶的睡眠質(zhì)量更高。

研究人員招募了12對(duì)尚無(wú)孩子、身體健康、年齡在18-29歲之間的異性戀夫婦，讓他們?cè)谒邔?shí)驗(yàn)室睡四個(gè)晚上，并使用了多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀來(lái)測(cè)量他們的睡眠參數(shù)，包括腦電波、呼吸、肌肉、心臟等多方位數(shù)據(jù)。此外，這12對(duì)夫婦還要填寫(xiě)問(wèn)卷調(diào)查表，以測(cè)量他們的親密關(guān)系特征，例如，關(guān)系持續(xù)時(shí)間、熱情程度、關(guān)系深度等。

研究結(jié)果顯示，與單獨(dú)入睡相比，同床共枕的夫妻的快速眼動(dòng)時(shí)間（REM Sleep）有所增加，這就意味著睡眠質(zhì)量的提升，并且更不容易受到外界干擾。

藍(lán)色為單獨(dú)入睡，紅色為夫妻同床共枕，下同。圖片來(lái)源：doi.org/10.3389/fpsyt.2020.00583

研究人員還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夫妻在一起睡覺(jué)時(shí)，他們的睡眠方式會(huì)彼此同步，這種同步使得夫妻的關(guān)系更加親密。

圖片來(lái)源：doi.org/10.3389/fpsyt.2020.00583

值得注意的是，對(duì)于經(jīng)常在一張床上睡覺(jué)的夫妻而言，他們對(duì)彼此的評(píng)價(jià)越高，并且互相認(rèn)為對(duì)方是自己不可缺失的一部分。

在這種現(xiàn)象的背后，研究人員提出了一種積極的反饋路徑，也就是說(shuō)，同床睡覺(jué)可以增加和穩(wěn)定快速眼動(dòng)睡眠，從而改善人們的社交和情緒壓力。這會(huì)有益于心理健康，甚至增強(qiáng)記憶力和創(chuàng)造力！

研究人員指出，這種伴侶效應(yīng)如果廣泛存在于人類(lèi)身上，那么可以被當(dāng)作治療睡眠疾病的一種有效方法。

3.幸福的婚姻能對(duì)腫瘤患者的預(yù)后產(chǎn)生積極影響！

研究人員發(fā)現(xiàn)，與離婚/分居、單身和喪偶患者相比，已婚患者享有更好的OS和CSS。未婚狀態(tài)與G-NEN患者的更高死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。此外，與其他未婚群體相比，喪偶個(gè)體的總體死亡率和癌癥特異性死亡率最高。

另一項(xiàng)由美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)等機(jī)構(gòu)科學(xué)家發(fā)表在Psychooncology期刊的研究表明，婚姻滿(mǎn)意的乳腺癌存活者的心理和生理健康狀況最佳。

研究納入了209例乳腺癌存活者，在治療前完成基線(xiàn)訪(fǎng)問(wèn)，并在治療結(jié)束6個(gè)月和18個(gè)月后進(jìn)行兩次隨訪(fǎng)。受試者將完成關(guān)于她們婚姻狀況和滿(mǎn)意度、她們的心理狀況和身體健康狀況的問(wèn)卷。

研究結(jié)果表明，已婚婦女，無(wú)論是滿(mǎn)意的婚姻還是不滿(mǎn)意的婚姻，從治療前到6- 18個(gè)月后，她們的抑郁癥狀、壓力和疲勞都有所改善。未婚(即單身、離婚/分居或喪偶)女性的抑郁癥狀、壓力、疲勞和疼痛并沒(méi)有隨著時(shí)間而改變，而是在治療結(jié)束后6個(gè)月和18個(gè)月仍保持升高。與未婚或婚姻不滿(mǎn)意的女性相比，婚姻滿(mǎn)意的女性在治療后出現(xiàn)的心理和身體癥狀也更少。

盡管婚姻與改善心理和生理健康有關(guān)，但當(dāng)癌癥幸存者的婚姻令人滿(mǎn)意時(shí)，這種益處最為顯著。因此，婚姻不僅要有，質(zhì)量也十分重要！

4.婚姻能增加中老年人的預(yù)期壽命！

doi: 10.1016/j.ssmph.2020.100642

婚姻或許能讓你活得更久！美國(guó)哥倫比亞大學(xué)等機(jī)構(gòu)的科學(xué)家發(fā)表在SSM Popul Health期刊的一項(xiàng)研究表明，已婚中老年人的平均預(yù)期壽命比未婚者約長(zhǎng)2年，對(duì)男性的影響更為明顯！

研究人員根據(jù)受訪(fǎng)者的婚姻狀況估算了他們的總預(yù)期壽命(TLE)和健康預(yù)期壽命(ALE)。他們共納入了年齡≥65歲的受訪(fǎng)者164,597名。值得一提的是，以往關(guān)于婚姻狀況與預(yù)期壽命之間關(guān)系的調(diào)查，都是基于這樣一種假設(shè)，即參與者將保持給定的婚姻狀態(tài)直至死亡。而該研究允許參與者在剩下的生命中婚姻狀況發(fā)生變化。

研究結(jié)果顯示，65 - 85歲之間已婚男性和女性的TLE和ALE比未婚男性和女性更長(zhǎng)。例如，已婚男性65歲時(shí)的TLE為18.6歲，比未婚男性長(zhǎng)2.2年;已婚男性的ALE為12.3年，比未婚男性長(zhǎng)2.4年。已婚婦女65歲時(shí)的TLE是21.1歲，比未婚婦女長(zhǎng)1.5歲，已婚婦女的ALE是13.0歲，比未婚婦女長(zhǎng)2.0歲。這種婚姻保護(hù)效應(yīng)隨著年齡的增長(zhǎng)而減弱。

在未婚人群中，男性中從未結(jié)過(guò)婚的人有最短的TLE和ALE，而在女性中從未結(jié)過(guò)婚、離婚和喪偶的人則具有相似的TLE和ALE。這項(xiàng)研究為婚姻對(duì)健康的保護(hù)作用提供了新的證據(jù)。

5.中老年婚姻狀況與癡呆癥、認(rèn)知障礙的關(guān)系

doi: 10.1093/geronb/gbz087

doi: 10.1093/geront/gnaa193

由美國(guó)密歇根州立大學(xué)等機(jī)構(gòu)的科學(xué)家發(fā)表在J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci期刊的一項(xiàng)研究表明，未婚人群患癡呆癥的幾率明顯比已婚者更高！

研究人員納入了15379名52歲及以上的受訪(fǎng)者(6650名男性和8729名女性)，并且他們?cè)诨€(xiàn)調(diào)查中沒(méi)有顯示出癡呆的跡象。結(jié)果顯示，所有未婚組，包括同居組、離婚/分居組、喪偶組和從未結(jié)過(guò)婚組，在研究期間患癡呆癥的幾率明顯高于已婚組。在離婚/分居和喪偶的受訪(fǎng)者中，男性比女性患癡呆癥的幾率差異更大。

另一項(xiàng)由美國(guó)博林格林大學(xué)的科學(xué)家發(fā)表在Gerontologist期刊的一項(xiàng)研究也得出了相似的結(jié)論。該研究探討了中年離婚與認(rèn)知健康的關(guān)系，并發(fā)現(xiàn)中年婚姻破裂會(huì)損害認(rèn)知健康，使個(gè)人在晚年患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。而復(fù)婚則可以抵消這種影響。

如今婚姻破裂在中年變得越來(lái)越普遍。然而本研究發(fā)現(xiàn)，大約27%在中年經(jīng)歷配偶死亡的男性在65歲時(shí)出現(xiàn)了輕度認(rèn)知障礙。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)歷離婚或喪偶也與發(fā)生認(rèn)知障礙的較高機(jī)率有關(guān)，盡管這些差異是由經(jīng)濟(jì)、社會(huì)和心理資源造成的。在婚姻破裂后重新結(jié)婚的男性和女性，在認(rèn)知障礙發(fā)作的機(jī)率方面，與持續(xù)結(jié)婚的伴侶沒(méi)有明顯的差異。

6.夫妻一方發(fā)胖，另一方可能也會(huì)跟著胖！

doi: 10.1371/journal.pone.0240034

正如第一項(xiàng)研究所示，夫妻中一方的健康相關(guān)行為可能對(duì)另一方的健康產(chǎn)生影響。在一項(xiàng)由以色列科學(xué)家發(fā)表在PLoS One 期刊的研究中，研究人員調(diào)查了不同族裔夫妻的BMI變化。

該研究表明，在阿拉伯裔以色列人群中，男性BMI指數(shù)每增加1%，預(yù)計(jì)其女性伴侶的BMI指數(shù)就會(huì)增加0.969% 。在一名男性超重的情況下，其女性伴侶同樣超重的概率也會(huì)上升。而男性的體重指數(shù)不會(huì)受女性的體重指數(shù)影響。猶太以色列女性的BMI增加1%，預(yù)計(jì)其男性伴侶的BMI增加0.639% 。與阿拉伯以色列夫婦不同的是，并未發(fā)現(xiàn)男性的BMI會(huì)影響女性配偶的BMI。

婚姻本身對(duì)于改善健康和延長(zhǎng)壽命而言并不是決定性的。但我們可以推測(cè)，互相關(guān)心、積極向上的良好伴侶關(guān)系是對(duì)健康有好處的。當(dāng)然，不論單身還是有伴侶，尋求積極的生活狀態(tài)總歸是對(duì)健康有益的！

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