腰腹肥胖常常是困擾女性的肥胖問(wèn)題，女性都希望擁有“小蠻腰”，現(xiàn)實(shí)卻只有“水桶腰”，理想往往太骨感，現(xiàn)實(shí)往往太豐滿。為此，小編給大家介紹腰腹減肥最快的方法，讓女性們輕松甩掉水桶腰。

　　一、運(yùn)動(dòng)瘦腰腹法

　　1.抬腿瘦腰腹法

　　每天晚上睡覺(jué)前，可通過(guò)抬腿減肥法讓腰腹快速瘦下來(lái)。首先要放松身體，平躺在床上，再把腿抬高到一定的高度，也可以把腿抬高到被子或椅子上，膝蓋應(yīng)彎曲至90度左右。但需注意，抬腿的高度盡量是讓自己舒服的高度。

　　2.按摩瘦腰腹法

　　按摩瘦腰腹法是腰腹減肥最快的方法之一，可以通過(guò)按摩瘦腰腹法讓腰腹瘦下來(lái)。可以在洗澡前，用手指輕柔地按壓腹部和腰部，大約20秒即可。可以用手指往順時(shí)針?lè)较蛴卯嬋Φ姆绞桨茨Ω共亢脱浚茨?0秒即可。按摩完，再用手掌輕柔地搓揉肚子，十次左右即可。

　　3.拱背瘦腰腹法

　　先把膝蓋放平在地上，接著抬頭，拱背，做出類似拱橋的形狀，并且吸氣，再收縮腹部呼氣，。重復(fù)這組動(dòng)作八次即可。

　　二、飲食瘦腰腹法

　　1.多喝酸奶

　　酸奶具有抑制膽固醇、排毒養(yǎng)顏、消除脂肪的功效，不僅能夠起到很好的瘦腰腹效果，而且美味又健康，是很好的減肥佳品。

　　2.多吃海帶

　　海帶富含碘和鈣，能夠凈化血液，并且有很好的排毒功效，能夠排出身體多余的毒素，消除脂肪?？梢园烟}卜和海帶一起熬煮成湯，去渣取湯水飲用，能夠起到排毒去脂的作用。

　　三、物理瘦腰腹法

　　可以通過(guò)使用收腹帶達(dá)到瘦腰腹的目的，但要選用專業(yè)的收腹帶，以免造成副作用。

　　以上是腰腹減肥最快的方法，只要堅(jiān)持以上的方法，保持合理的飲食，積極的鍛煉，就可以輕松幫助女性甩掉水桶腰。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

如何快速減掉水桶腰
甩掉水桶腰 三種食療方幫你恢復(fù)小蠻腰
三式減肥瑜伽專門瘦腰 幫你快速甩掉水桶腰
5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰”
怎么瘦腰腹 5個(gè)瑜伽小動(dòng)作甩掉水桶腰So easy
如何減掉水桶腰？6種方法快速瘦腰
夏天就要曬出小蠻腰！6式瑜伽讓你甩掉水桶腰
瘦腰瑜伽輕松擺脫水桶腰
腰腹吸脂：輕松甩掉游泳圈，擁抱小蠻腰
胖學(xué)生瘦腰的最快方法 水桶腰學(xué)生怎么瘦腰

網(wǎng)址: 腰腹減肥最快的方法 讓你輕松甩掉水桶腰 http://www.u1s5d6.cn/newsview621434.html