糖尿病是現(xiàn)在很常見的一種慢性疾病，相信很多人都清楚，之所以會(huì)得糖尿病，是因?yàn)橐葝u功能受到了損害不能正常分泌胰島素，所以，對(duì)于糖尿病人而言，最重要的一件事就是恢復(fù)胰島功能。那么，具體應(yīng)該怎么做呢？

俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想要控制血糖水平，恢復(fù)胰島功能，不妨多利用日常生活中的天然食物。

以下這5種“養(yǎng)胰島”的食物，糖尿病人可適當(dāng)多吃，有助降血糖！

第一：秋葵

秋葵在日常生活中是很常見的一種食物，它的營養(yǎng)價(jià)值非常高，其中的營養(yǎng)成分也很豐富，而對(duì)于降血糖來說，主要是秋葵中的異槲皮素的物質(zhì)進(jìn)入身體之中后，在一定程度上可阻斷機(jī)體對(duì)淀粉與糖分的吸收，有輔助降血糖的效果。

同時(shí)，秋葵中還有豐富的膳食纖維，這種營養(yǎng)成分可以阻斷機(jī)體吸收油脂和糖分，既能提高消化、吸收功能，還可以降血糖。

第二：苦瓜

苦瓜的味道很苦，很多人不喜歡吃，不過苦瓜中水分充足，碳水化合物卻很少，而且它還含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，它不僅含有多種維生素，還有豐富的膳食纖維和微量元素，可以說是一種典型的低升糖指數(shù)的食物。

苦瓜當(dāng)中的苦瓜苷是一種降血糖的活性成分，而它所含的苦瓜多肽，這是一種天然的“植物雌激素”，糖尿病人適當(dāng)吃苦瓜可以抑制淀粉降解，影響葡萄糖的吸收，從而達(dá)到降血糖的目的，改善糖尿病的癥狀。

第三：萵筍

萵筍也是一種常用菜，在很多人的餐桌上都可以經(jīng)?？吹饺n筍，它的水分多，口感清脆，可以清炒，也可以經(jīng)常吃涼拌萵筍。

萵筍中的脂肪和糖分含量很低，更重要的是萵筍當(dāng)中有一些胰島素激活劑，這些成分可以刺激胰島素分泌，在一定程度上輔助降血糖。同時(shí)，萵筍中有豐富的纖維素，這種成分可以加快血糖的代謝與分解速度，可以有效避免餐后血糖值升高。

第四：黑木耳

黑木耳是一種菌類食物，它的樣子或許不讓人看得起，但是它里的的營養(yǎng)物質(zhì)非常多，不僅有豐富的礦物質(zhì)，纖維素，而且它的熱量很低，每100克黑木耳的熱量只有205千卡，經(jīng)常吃黑木耳，不容易長胖。

同時(shí)，黑木耳當(dāng)中還有多糖成分，蛋白質(zhì)、鐵元素與B族維生素，這些營養(yǎng)元素不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，可以說黑木耳是糖尿病人的理想食物之一。

第五：大蒜

大蒜是一種常見蔬菜，也是一種調(diào)味劑，它在日常生活中的利用率還是挺高的，雖然大蒜的味道比較大，但是它的功效還是比較大的，消炎殺菌，還可以刺激胰島，抑制膽固醇的吸收，在一定程度上還可以調(diào)節(jié)血壓。

如果是糖尿病早期，選適量生大蒜洗干凈，切碎，每天吃一些，可以刺激胰島分泌胰島素，從而幫助控制血糖。不過，如果腸胃不太好的人，不要多吃大蒜，因?yàn)槌源笏馊菀滓鹈洑狻?/p>

當(dāng)然，家常菜當(dāng)中有很多對(duì)于血糖是沒有壞的影響的，如果自己不懂，可以多看這本《家常菜里的降血糖小偏方》，本書中介紹了一些小技巧，比如如何根據(jù)食物的升糖指數(shù)來搭配食物、如何科學(xué)食用水果、如何預(yù)防低血糖等等。

這些小技巧不僅可以幫助我們降血糖，而且還可以幫助我們建立健康的生活方式。如果大家能夠結(jié)合這本書中的知識(shí)和技巧，建立健康的生活方式，就能夠更好地控制自己的血糖水平，預(yù)防糖尿病的發(fā)病。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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