踏入秋冬，很多女生都會把修身計劃暫定，認為冬天厚厚的衣服可以把贅肉掩蓋掉。然而，與其左掩右掩，倒不如用輕松簡單的方法修身，不是來得更自在嗎？“30 天減脂計劃”最近就在韓國掀起了不少話題，很多韓國女生親身嘗試過都說能夠在短短一個月內(nèi)減掉 10 斤，到底是怎樣的方法如此厲害？

“30 天減脂計劃”把一個月時間分為 4 個星期，循序漸進地讓身體適應燃燒脂肪的模式，養(yǎng)成減肥的好狀態(tài)。首先，第一個星期就是調(diào)整飲食，控制每天準時進食 3 餐，而且晚餐要在 6 點前完成，避免進食零食和宵夜，讓身體變得輕盈一點。 第二個星期，以“168 斷食法”為概念，16 小時禁食，把 3 餐改為 2 餐而且要控制在 8 小時內(nèi)完成，讓身體有更多時間做到消化和燃燒脂肪，增加新陳代謝。第三個星期，配合每星期至少 3 次有氧運動，增加脂肪燃燒效果。第四個星期，在有氧運動之外增加重量訓練，可以讓肌肉更有效地鍛煉，塑造更緊致的身型。

這樣的方法可以根據(jù)你的喜好和體質(zhì)自行調(diào)節(jié)減肥的節(jié)奏和強弱程度，讓身體慢慢適應，在輕松自在的情況下減重，你也不妨試試吧！返回搜狐，查看更多

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