懶人10分鐘瘦手臂運(yùn)動甩-掉拜拜肉
看著手上的拜拜肉，又松又軟，用手扒還打顫，手臂肥肥滴，太顯壯遼！夏天還怎么穿吊帶、無袖衫啊，但美麗芭蕾我真滴堅(jiān)持不下來
?
分享6個敲輕松有-用的瘦手臂動作，睡前10分鐘，闊以用-掉拜拜肉、麒麟臂堅(jiān)-持遼一個月，我也有纖細(xì)瘦長滴天鵝臂啦，穿吊帶敲氣質(zhì)喋~
?
跟練版來嘍！天鵝臂練成動作
直臂畫圈(20個/組x2)
雙手展開，肩膀帶動手臂畫圈，盡可能地將手臂伸直。懸-空會有點(diǎn)累，為遼好看的天鵝臂不腰放下手哦
?
向下?lián)粽?15次/組x3)
手肘和小臂垂直90°，雙手往下?lián)粽疲３?s后向上翻起。剛開始會有點(diǎn)酸做開了就不會啦
?
屈臂開合(10個/組 x3)
手臂合十放在熊前成彎曲90°，堂心向外打開雙臂，再掌心向內(nèi)復(fù)-原，這個動作闊以鍛煉肩膀和手臂，鎖骨也出來啦！看記得不闊以聳肩哦
?
手臂后抬(30s/組x2)
掌心向上，手臂往后上擺動，再收緊手臂慢慢放下，這個動作闊以改-善肩膀內(nèi)扣，蒗好滴燃-脂，瘦手臂也一棒
?
YW伸展(15個/組x2)
手臂水平垂-直，手肘彎-曲約45°，向右上拉伸成“W”
?
拉伸放松 (10個/組x2)
左手肘勾起另外的手臂，另一側(cè)手臂伸直成直線，保持
30s。這個動作闊以拉伯到手臂的三角肌肖掉手臂拜拜
肉！
?
上面6個動作都灰常簡單，一天2遍!堅(jiān)持2周左右會感 jio手臂細(xì)遼，拜拜肉不明顯啦！練習(xí)過程記-得沉肩，不-然斜方肌葵變大哦！
?
個人小經(jīng)驗(yàn)傳送！
利用燃-脂時間運(yùn)動，笑果會更快！一般我會在
15:00-21:00做，這段時間代-謝燃-脂比-較快，瘦手臂笑果會更好！
?
上面的動作都灰常簡單，但收腹沉肩是關(guān)鍵!剛開始沒掌-握怎么沉-肩發(fā)力嘛，我都會戴著何浩明矯姿帶輔助做，動作到位，天鵝臂也是不久的事啦！
?
沒事多按按手臂的肉肉，闊以促-進(jìn)-循-環(huán)、燃-燒脂-肪，不易長肌肉手
?
做之前先定下俏皮點(diǎn)可視化的小目標(biāo)!比如“今年夏天要穿上美美的吊帶”“穿著吊帶裙和男-神約會”，做運(yùn)動也會更有動力哦！
?
好啦分享完畢!姐妹們一起熟起來練出美美滴天鵝臂叭~夏天穿吊帶裙更香啦
?
天鵝臂打卡｜手臂塑形教程｜減肥打卡｜麒麟臂｜ 拜拜肉｜瘦身日記

相關(guān)知識

10分鐘睡前瘦身運(yùn)動
如何快速瘦手臂法，減肥狠甩贅肉不反彈
【塑形】10分鐘瘦手臂，消除手臂贅肉，提升手臂力量，動作不重復(fù)
手臂太粗怎么辦？8分鐘瘦胳膊運(yùn)動，練出鎖骨直角肩
每天十五分鐘 輕松瘦手臂塑造完美線條
懶人瘦肚子的最快方法 一個動作五分鐘瘦10斤
睡前五分鐘懶人瘦臉法?動動手指就能瘦
甩掉“蝴蝶臂”，讓手部線條更完美
手臂也需要減肥?6個小動作甩掉手臂贅肉
每天4個10分鐘運(yùn)動減肥

網(wǎng)址: 懶人10分鐘瘦手臂運(yùn)動甩 http://www.u1s5d6.cn/newsview626014.html