首頁(yè) 資訊一周減肥食譜｜簡(jiǎn)單有效7天瘦5斤｜...@廚居住的動(dòng)態(tài)

一周減肥食譜｜簡(jiǎn)單有效7天瘦5斤｜...@廚居住的動(dòng)態(tài)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 18:19

一周減肥食譜｜簡(jiǎn)單有效7天瘦5斤｜淺發(fā)一下 [浪] |||
說(shuō)白了，減肥無(wú)疑就是：管住嘴，邁開(kāi)腿。
1?運(yùn)動(dòng)方面，既然我邁不開(kāi)腿，那我就選擇去通過(guò)純飲食，選擇少吃來(lái)減重。但是不得不說(shuō)，確實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程雖然會(huì)慢一點(diǎn)，不過(guò)這種對(duì)身體是最健康的，我崇尚大家還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。
2?飲食方面：這一周，我大部分時(shí)間吃的比較單一?；旧弦惶炖镏挥幸活D有主食碳水，甚至一天都沒(méi)有主食。有些人比較精致，每頓都會(huì)有五六種食物，但對(duì)懶人來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)麻煩了。食譜有很多，適合自己才是最好的 [浪]
3?飲水方面：每天會(huì)喝1500ml以上的水。多喝水多喝咖啡能夠提高自己的基礎(chǔ)代謝，多燃燒我們的卡路里。
4?吃飯時(shí)間：我都是正常飯點(diǎn)吃的，沒(méi)有結(jié)合用16?8這種，早餐9點(diǎn)前吃完，午餐1點(diǎn)前吃完，晚餐8點(diǎn)前吃完。
5?營(yíng)養(yǎng)素介紹：蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等我就不說(shuō)了，減肥期間可以多吃。碳水方面分為，優(yōu)質(zhì)碳水：玉米，紅薯，紫薯，南瓜，芋頭，土豆，蕎麥面，歐包等可以多吃。精細(xì)碳水：米飯，饅頭，油餅，包子，面條等一定要少吃。
6?早睡早起，盡量不熬夜。下定決心，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。