木耳作為一道可素可葷的美味佳肴，是人們餐桌上的?？?，其中富含鐵元素，可以起到美容養(yǎng)顏、肌膚紅潤有光澤，并且預防缺鐵性貧血的功效；而木耳中的膠質，可以吸附人體內部的雜質，幫助腸道的蠕動，協(xié)助清理腸胃。但是木耳這個營養(yǎng)佳品，怎么搭配才能讓他的效果倍增？

　　木耳的營養(yǎng)功效

　　1、含豐富的鐵

　　常吃富含鐵的木耳，可以起到美容養(yǎng)顏、使皮膚紅潤有光澤的功能功效。

　　2、促進頭發(fā)生長

　　發(fā)現(xiàn)有白頭發(fā)，除了是年齡的因素和遺傳因素，還有心理精神因素，精神過度緊繃憂慮也會導致白頭發(fā)的生長，木耳中的微量元素鐵、銅可以在一定程度上促進頭發(fā)的生長，保證烏黑頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)元素。

　　3、含維生素k

　　能有效預防血栓發(fā)生，減少動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

　　4、富含膠質

　　膠質可以帶走人體中的雜質和灰塵，在一定程度上起到了清理腸胃的作用。

　　木耳與什么搭配食用效果更佳？

　　1、木耳與萵筍搭配食用

　　木耳可以有效的養(yǎng)胃益氣，起到降脂的作用，而萵筍也可以能增加食欲促進消化，這兩種都能對降脂降壓有一定的防治作用，搭配食用可以起到預防高血壓、幫助減肥的作用。

　　2、木耳與豬腰搭配食用

　　追求美容養(yǎng)顏功效的人群，可以用豬腰搭配木耳食用，可以起到滋潤皮膚、延緩衰老的作用。

　　3、木耳與蘆薈搭配食用

　　蘆薈可以作為藥材搭配著木耳食用，能起到潤腸通便，消菌殺毒，對糖尿病也有一定的防控作用。

　　4、木耳與鯽魚搭配食用

　　鯽魚的脂肪含量較低，并且富含蛋白質，適合身體比較虛弱的人群食用，起到補虛、利尿的作用，并且這兩種食材都有較高含量的核算，可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

　　木耳并不是人人都適用

　　1、容易腹瀉的人應慎食

　　木耳偏含量，是一種涼血的止血藥，容易腹瀉的人應少吃。

　　2、懷孕初期不宜多吃

　　木耳的藥理說明中，表明木耳有抗生育的效果，對于懷孕初期不穩(wěn)定時應謹慎食用。

　　雖然木耳的營養(yǎng)豐富，但在氣溫較高的地方長時間的泡發(fā)，會產生一種毒素，導致食用的人水泡發(fā)一個小時至兩個小時即可。

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