夏天人體的陽氣在體表，為了保護(hù)脾胃，應(yīng)該盡量按中醫(yī)的飲水原則去喝水：

不渴不飲；若渴小飲；若飲必溫；做到不喝冷飲、少喝飲料。

但在中醫(yī)的角度，其實(shí)也有很多“好喝的”飲品。

這里，我們推薦一些夏日適合的茶飲，生津止渴解暑的同時(shí)，不傷陽、不寒涼。

1.姜棗茶

姜棗茶是一款既溫暖又清爽的飲品。姜具有驅(qū)寒作用，而紅棗則有補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。

夏天喝姜棗茶有以下好處：

①驅(qū)寒祛濕：夏季雖然炎熱，但人們可能因過度貪涼，如長時(shí)間吹空調(diào)、吃冷飲等，導(dǎo)致體內(nèi)寒濕積聚，姜棗茶中的生姜可以幫助驅(qū)散寒濕。

②健脾暖胃：有助于改善脾胃功能，增強(qiáng)消化能力。

③補(bǔ)充能量：紅棗富含營養(yǎng)，能為身體提供一定能量。

④提升陽氣：可以輔助身體的陽氣，讓人更有精神。

姜棗茶的做法：

材料：生姜適量、紅棗適量、紅糖適量（可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整用量）

步驟：將生姜洗凈，切成薄片或絲。紅棗洗凈，去核（也可以不去核）。把生姜和紅棗放入鍋中，加入適量清水。

大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮 15-20 分鐘左右，至紅棗軟爛。

根據(jù)個(gè)人口味加入適量紅糖，攪拌均勻，繼續(xù)煮幾分鐘，讓紅糖融化。煮好后，濾去殘?jiān)?，即可飲用?/p>

2.酸梅湯

酸梅湯是中國傳統(tǒng)的消暑飲料，味道酸甜可口，濃郁醇厚。尤其適合在炎熱的夏季飲用，能幫助人們緩解燥熱，補(bǔ)充水分。

夏天喝酸梅湯有以下好處：

①解暑清熱：能有效緩解夏日的燥熱感，帶來清涼。

②促進(jìn)消化：酸梅湯中的酸性物質(zhì)有助于刺激胃酸分泌，提高腸胃消化功能，減輕夏季食欲不振的情況。

③補(bǔ)充水分：可以補(bǔ)充因出汗而流失的水分。

④緩解疲勞：能幫助消除身體的疲勞感，讓人在炎熱天氣下更有精神。

⑤開胃消食：酸甜的味道可以增強(qiáng)食欲，讓你在夏天也能享受美食。

酸梅湯的做法：

材料：烏梅 30 克、山楂 25 克、陳皮 5 克、甘草 3 克、桂花若干朵、冰糖適量、水適量。

步驟：將烏梅、山楂、陳皮、甘草、桂花洗凈。把所有材料放入鍋中，加入適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮 30 分鐘左右。

加入適量冰糖調(diào)味，攪拌至冰糖融化，繼續(xù)煮一會(huì)兒后關(guān)火。

過濾掉材料，將酸梅湯倒入容器中晾涼即可飲用。

3.烏梅三豆飲

是一款結(jié)合烏梅、綠豆、紅豆和黑豆的飲品。烏梅具有生津止渴、解暑降溫的效果，而三豆則富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于清熱解暑、補(bǔ)充能量，是夏季理想的健康飲品。

烏梅三豆飲的功效作用

①清熱降火：可以幫助清除體內(nèi)的燥熱，對(duì)于緩解因體內(nèi)燥熱引起的一些不適，如口干等有一定作用。

②消暑解渴：在炎熱季節(jié)飲用能起到一定的消暑效果，緩解暑熱帶來的煩悶感。

③健脾祛濕：其中的豆類有一定的健脾作用，有助于改善脾胃功能，同時(shí)也能幫助排出體內(nèi)濕氣。

④增強(qiáng)免疫力：豆類富含營養(yǎng)，對(duì)提高身體的抵抗力有一定幫助。

例如，在夏季容易上火的時(shí)候，適當(dāng)飲用烏梅三豆飲能減輕上火癥狀；對(duì)于濕氣較重、身體困倦的人，也可能通過飲用它來得到一定改善。

烏梅三豆飲的做法：

材料：烏梅 30 克、綠豆 30 克、赤小豆 30 克、黑豆 30 克、冰糖適量。

步驟：將綠豆、赤小豆、黑豆洗凈，提前浸泡 2-3 小時(shí)；烏梅洗凈；把浸泡好的豆子和烏梅一起放入鍋中，加入適量清水。

大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮 1.5-2 小時(shí)左右，至豆子軟爛。

根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖，攪拌均勻，繼續(xù)煮一會(huì)兒，讓冰糖融化。

煮好后，放涼即可飲用。

也可以根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)整材料的用量和煮制時(shí)間。同時(shí)，還可以根據(jù)需要加入一些其他食材，如陳皮等，以增加風(fēng)味和功效。

4.綠豆百合湯

綠豆清熱解毒，消暑，利水；百合養(yǎng)陰潤肺，清心安神。

綠豆百合湯的功效作用

①清熱解暑：綠豆有良好的清熱解暑功效，能幫助清除體內(nèi)熱毒。

②消暑除煩：尤其適合在炎熱季節(jié)食用，可緩解暑熱帶來的煩躁不適。

③潤肺止咳：百合具有潤肺的作用，對(duì)肺部健康有益。

④寧心安神：有助于改善睡眠質(zhì)量，讓人精神放松。

在夏季酷熱時(shí)飲用，可以起到較好的消暑效果，讓人感覺舒適；對(duì)于容易煩躁或睡眠不佳的人，適當(dāng)食用也可能有一定的改善作用。

綠豆百合湯的做法

材料：綠豆適量、百合干適量、冰糖適量。

步驟：將綠豆洗凈，用清水浸泡 2 小時(shí)左右；百合干洗凈；把綠豆放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至綠豆開花。

放入百合干繼續(xù)煮 15-20 分鐘左右，至百合軟爛。

根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖，攪拌均勻，煮至冰糖融化即可。

小貼士：

綠豆浸泡時(shí)間不宜過長，以免營養(yǎng)流失。

百合干不要過早放入，以免煮爛失去口感。

如果喜歡更細(xì)膩的口感，可以在煮好后用料理機(jī)打成濃湯。

試試這些美味又健康的夏日飲品，讓你的夏天更加清涼舒適。不管是居家休閑，還是戶外活動(dòng)，帶上一杯自制的清涼飲品，隨時(shí)隨地享受夏日的美好。希望這些飲品能幫助大家度過一個(gè)清爽、健康的夏天！

#i健康發(fā)文PK賽#

相關(guān)知識(shí)

夏季養(yǎng)生七款飲料清涼過夏
10款夏季清涼飲品做法讓你清涼一夏
健康又解渴，這四款檸檬茶飲品讓你清爽一夏，不容錯(cuò)過！
夏季喝茶有3個(gè)益處 夏天適合喝什么茶
夏天喝什么茶解暑？適合夏天喝的十二種消暑茶
夏日養(yǎng)生飲品推薦，清爽健康過夏天
養(yǎng)生女孩的夏日飲品推薦，清涼解暑
夏天喝什么花茶好 四款花茶助女人養(yǎng)顏
夏天適合吃什么水果：清涼、美味與健康的選擇
夏季吃什么消暑 五款美食讓你清涼加倍

網(wǎng)址: 適合夏天喝的四款飲品，有滋有味清涼過夏 http://www.u1s5d6.cn/newsview628473.html