不管你在采用哪種減肥方式，那些含糖的飲料都是應(yīng)該避開的。

但是如今市面上出現(xiàn)了許多無糖零卡飲料，有些人喜歡有些人不喜歡，但是它們在生酮中真的可以喝嗎？

我們今天就來看看零度可樂到底適不適合生酮。

1 零度可樂成分

就像健怡可樂中添加了阿斯巴甜一樣，零度可樂中也是添加了阿斯巴甜和安賽蜜鉀(ace K)。

這些可樂產(chǎn)品都含有零卡路里、零克碳水化合物和零克糖。

2 阿斯巴甜之爭

阿斯巴甜是一種人造甜味劑，由苯丙氨酸和天冬氨酸兩種氨基酸制成。

因為它明顯是比糖更甜的甜味劑，它經(jīng)常被用于減肥產(chǎn)品中，作為零卡路里、零糖的替代品。

阿斯巴甜有幾個不一樣的爭議，第一個是癌癥。

阿斯巴甜會導(dǎo)致癌癥的觀點是由于一篇發(fā)表的論文指出了阿斯巴甜的攝入和老鼠癌癥之間的相關(guān)性。

然而，這項研究已經(jīng)被質(zhì)疑了很多次。首先，動物研究與對人類的影響并不一致。在人類身上，沒有一致的數(shù)據(jù)表明阿斯巴甜與癌癥有關(guān)。

此外，老鼠被喂食的阿斯巴甜劑量高到足以被認為對人類不安全。這并不完全等同于每隔一段時間就喝減肥飲料。

阿斯巴甜是一種受fda監(jiān)管的食品，每天每公斤體重攝入50毫克被認為是安全的。歐盟的安全標準稍低，為每天40毫克/公斤。

從這個角度來看，如果一個人體重68公斤，每天攝入3400毫克的阿斯巴甜被認為是安全的。

零度可樂每226g含58毫克阿斯巴甜，這意味著，為了攝入不安全的阿斯巴甜，68公斤重的人需要喝下很多零度可樂。

3 增加對甜食的渴望

除了癌癥，還有一些關(guān)于阿斯巴甜的額外擔(dān)憂。一些研究已經(jīng)確定了阿斯巴甜的攝入和對甜食的渴望之間的潛在聯(lián)系，以及腸道微生物群的改變。

4 生酮中能不能喝

在生酮飲食中喝零度可樂不太可能讓你脫酮，如果你偶爾對甜食有渴望倒是可以試一試。

然而，如果你發(fā)現(xiàn)自己喝完甜食或其他碳水化合物后，對它們的渴望增加了，那就應(yīng)該考慮限制它的攝入了。

說到底，你能喝的最健康的東西就是水，所以不要讓零度可樂代替它。

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