康復鍛煉是指鍛煉者遭受損傷后進行有利于恢復或改善功能的身體活動。對鍛煉者來說，除嚴重的損傷需要休息治療外，一般的損傷是不必絕對停止身體練習的。而且適當?shù)?、有目的的身體練習和功能鍛煉，對于損傷的迅速愈合和促進功能的恢復有著積極的作用。

康復鍛煉的目的

保持鍛煉者已經(jīng)獲得的良好身體狀態(tài)，使其一旦傷愈便能立即投入到正常的體育鍛煉中去。

防止因停止鍛煉而引起的各種疾病。這是因為個體在長期的體育鍛煉中建立起來的各種條件反射性聯(lián)系，一旦突然停止鍛煉便可能遭到破壞，進而產(chǎn)生嚴重的機能紊亂，如神經(jīng)衰弱、胃擴張、胃腸道功能紊亂(功能性腹瀉)等，即出現(xiàn)所謂的“停訓綜合癥”。

鍛煉者傷后進行適當?shù)腻憻?，可以加強關節(jié)的穩(wěn)定性，改善傷部組織的代謝與營養(yǎng)，加速損傷的愈合，促進功能、形態(tài)和結構的統(tǒng)一。

通過傷后的康復訓練，可以使機體能量代謝趨于平衡，防止體重的增加，縮短傷愈后恢復鍛煉需的時間。

康復鍛煉的原則

傷后的康復鍛煉以不加重損傷、不影響損傷的愈合為前提。應盡量不停止全身的和局部的活動。而且局部肌肉的鍛煉開始得愈早愈好。

在進行康復訓練時，要根鋸自己的年齡、損傷的部位和特點來選擇傷后鍛煉的手段和內(nèi)容，安排全身的鍛煉時間和活動量。

康復鍛煉時的活動量的安排，必須遵守循序漸進的原則。特別是在進行損傷愈合過程中的局部鍛煉時，其動作的幅度、頻率、持續(xù)時間、負荷量的大小等都應逐漸增加。否則，會加重損傷或影響損傷甚至會使損傷久治不愈而成陳舊性損傷。

康復鍛煉應注意局部專門練習與全面身體活動相結合。在損傷初期，由于局部腫脹充血、疼痛和功能障礙等，這時以全面身體活動為主，在不加重局部腫脹和疼痛的前提下，進行適當?shù)木植炕顒印ｋS著時間的推移，損傷逐漸好轉或趨向愈合，局部活動的量和時間可逐漸增加。

康復鍛煉的內(nèi)容和方法

主動運動主動運動是由患者自己主動完成的一種鍛煉，它包括靜力練習、動力練習和等動練習。

被動運動被動運動適用于傷后的各類功能障礙。通過各種被動活動，使痙攣的肌肉得到放松，攣縮的肌肉、韌帶和關節(jié)囊得到牽伸，增大關節(jié)的活動度，恢復關節(jié)功能。

漸進抗阻運動漸進抗阻運動練習可以增進肌肉的力量和耐久力，抗阻練習可以增加關節(jié)的活動范圍與柔韌性，對傷愈后從事正常鍛煉時損傷預防也有益處。

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