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做了減重手術(shù)還需要運(yùn)動(dòng)嗎

很多想做減重手術(shù)的人原因之一就是不想運(yùn)動(dòng)，就寄希望于手術(shù)減重，但是在這里提醒大家，減重手術(shù)后仍需要一定的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持較好的身材，研究表明，與減重手術(shù)后久坐不動(dòng)者相比，術(shù)后適量運(yùn)動(dòng)可降低糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，每周運(yùn)動(dòng)超過(guò)兩小時(shí)，胰島素耐量改善最明顯。一般情況下，在做了減重手術(shù)后的3-4天，差不多就出院了，身體恢復(fù)的差不多就可以運(yùn)動(dòng)了。

1、減重手術(shù)3~4周后，患者身體即可恢復(fù)，進(jìn)而開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步增加減重手術(shù)的獲益，術(shù)后運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可根據(jù)自身身體恢復(fù)情況逐漸調(diào)整，比如術(shù)后15天內(nèi)不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，散步慢走等溫和的運(yùn)動(dòng)是最佳的選擇；

2、術(shù)后14~30天內(nèi)身體恢復(fù)良好，可以適當(dāng)慢跑，時(shí)間控制在20分鐘以?xún)?nèi)，術(shù)后一個(gè)月到三個(gè)月之間身體各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但也要根據(jù)自己的身體條件而定，不要挑戰(zhàn)自己的極限；

3、術(shù)后三個(gè)月之后體重降幅下降，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度基本和正常人無(wú)異，可以參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，加速熱量的消耗，維持好身材。

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