在爭相減肥的人群中，我們也發(fā)現(xiàn)的眾多男士的身影。眾多男士在意識到肥胖不僅是外形問題，還有可能威脅到身體健康后，也都紛紛踏上了減肥的道路。那么夏天有什么減肥方法適合男士呢？一塊兒來看看瘦身專家給諸多男士的減肥建議，讓你詳細了解夏天有什么減肥方法適合男士！

　　減少劇烈運動

　　夏天有什么減肥方法，有的人認為運動的越強，則就會很快瘦下來，其實不然，要想健康的瘦下來，則應該減少劇烈運動，夏天是陽氣盛的季節(jié)，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現(xiàn)身體不適。所以好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇重要。

　　經(jīng)常的喝水

　　這也是一種不錯的減肥方法，那么夏天有什么減肥方法有效呢？可以多喝一些水，這是因為水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日?；顒恿慷?。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。

　　少吃一點零食

　　經(jīng)常的吃零食其實是很容易發(fā)胖的，在夏季的時候許多人都是喜歡吃零食和雪糕的，一般我們注重的是健康減肥，所以零食是你瘦下來的大阻礙，因此，你應該想辦法少吃一些零食，這樣才可以更快的瘦下來。

　　游泳

　　夏季不妨去游泳，游泳是一種不錯的減肥方法，如果你不愿意去劇烈的活動，可以通過游泳的方式來減肥。

　　早食減肥

　　男人饑餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌。正餐之前進食，可以使人的正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入。

　　分食減肥

　　男人在一餐中不能同吃某食物。例如人們在吃高蛋白、高脂肪的葷時，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、馬鈴薯等碳水分化合物食品。

　　食醋減肥

　　男人每日飲用15～20毫升食醋，在一個月內(nèi)就可以減輕體重3～4公斤。

　　冬瓜減肥

　　肥胖者大多有過多水分，冬瓜可以利尿。男人每天用冬瓜適量燒湯喝。無冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎湯飲用。（參考網(wǎng)站：民?？担?/p>

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