首頁資訊產(chǎn)后減肥黃金期，把握好6個月的減肥時機本文共計896個字

產(chǎn)后減肥黃金期，把握好6個月的減肥時機本文共計896個字

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 01:43

巴德勒博士說："只為自己著想的人是無藥可救的，也是不會受到教育的，他們是沒有教養(yǎng)的人，無論他受過什麼樣的教育。"——卡耐基

產(chǎn)后減肥黃金期，把握好6個月的減肥時機

青島育兒網(wǎng)為大家解答產(chǎn)后減肥黃金期，把握好6個月的減肥時機問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

部分欄目內(nèi)容涉及孕育兩性內(nèi)容不建議未成年人觀看，如引起不適請及時關(guān)閉網(wǎng)頁?。?！

育兒語錄：成功的秘訣，是在養(yǎng)成迅速去做的習(xí)慣。抱怨和懈怠，會使你心中多了一幅和肩上一樣重的擔(dān)子，前行時倍感困難。

產(chǎn)后減肥黃金期，把握好6個月的減肥時機

The Beginning

本文共計896個字，預(yù)計閱讀時長3分鐘。

產(chǎn)后減肥黃金期，把握好6個月的減肥時機

　　產(chǎn)后減肥的黃金期就是六個月時間，可以說6個月體重控制的黃金時期，所以產(chǎn)婦生完孩子之后，可以在適當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行一些運動，比如跑步、有氧舞蹈、快走等等減肥方法。

　　1.減肥黃金期就是產(chǎn)后六個月的時間。

　　2.產(chǎn)后有沒有及時減重，和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8~10年后，平均體重會增加8.3千克。

　　3.產(chǎn)婦生完孩子后，限于身體情況和恢復(fù)狀況，進(jìn)入健身中心訓(xùn)練最好是生產(chǎn)后兩到三個月以后或聽從醫(yī)生建議。

　　4.產(chǎn)婦的健身應(yīng)該以有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來進(jìn)行。有氧運動的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等?？茖W(xué)的力量訓(xùn)練，則可以使產(chǎn)婦盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，恢復(fù)苗條的身材。

　　5.月經(jīng)干凈后的一周內(nèi)。

　　因為在月經(jīng)期間消耗的體內(nèi)糖分為原來的將近兩倍，在這期間沒有刻意節(jié)食的女性朋友可以發(fā)現(xiàn)體重還會稍微減輕點。從月經(jīng)的第三天開始體內(nèi)的孕激素升高加快新陳代謝速率，更有效的促進(jìn)脂肪的燃燒。所以從第四天開始有氧運動、健身、形體舞蹈等科學(xué)的有氧訓(xùn)練都能達(dá)到事半功倍的減肥效果。

　　1、月子期間不可減肥。女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

　　2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥。坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后塑身的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

Www.52yuer.CN

UUID:550e8400-e29b-41d4-a716-104276

THE END

人生的路上，也許我們不懼傷身，但我們害怕傷心，也許我們不怕問題，但我們害怕喪失信心。

黑夜來臨，影響我們情緒的不是黑暗，而是孤獨；

寒風(fēng)吹來，摧殘我們意志的不是冰冷，而是心靈。

只要心有所屬，生活自有奇跡，人生活得就是一種心情，一種精神。

產(chǎn)后減肥黃金期，把握好6個月的減肥時機