導(dǎo)讀： 女性生產(chǎn)后，最苦惱的事情有哪些？ 體態(tài)臃腫，身材走樣一定是能排到前三名的！那么，怎么能恢復(fù)懷孕前的火辣身材呢？不必?zé)?，抓住產(chǎn)后第一時間（即產(chǎn)后12個月內(nèi)）來減肥，變身辣媽是大有可能的。

產(chǎn)后減肥，最好是在分娩之后12個月內(nèi)完成，且要評估自己的身體情況，采用合理運動、科學(xué)飲食、結(jié)合使用產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶、中醫(yī)療法等物理方法進行最佳。

產(chǎn)后多久可以減肥

產(chǎn)后減肥并非越早越好，根據(jù)身體復(fù)原情況酌情開始和加大強度才是科學(xué)的。

第一，月子期間是不可以減肥的，分娩后身體還比較虛弱，需要一定的營養(yǎng)促進身體恢復(fù)；

第二，產(chǎn)后42天可以根據(jù)醫(yī)院復(fù)查結(jié)果循序漸進的開始減肥；

第三，產(chǎn)后4個月，多數(shù)女性開始上班，寶寶也可以適當(dāng)增加輔食了，這個時候減肥強度可以加大；

第四，產(chǎn)后6個月是減肥的黃金期，這個階段產(chǎn)婦身體復(fù)原，寶寶的食量也變大，這些都有助于進行減肥，恢復(fù)孕前身材。

產(chǎn)后減肥的注意事項

產(chǎn)后減肥不能盲目進行，應(yīng)該先評估自己的身體特質(zhì)。中醫(yī)認為，肥胖是胃強脾弱、脾運失調(diào)、氣虛濕滯以及沖任失調(diào)、帶脈不通等因素導(dǎo)致代謝紊亂，水濕痰濕膏脂積聚，形成肥胖。

1、胃強型：孕、哺乳期胃口好，易餓且食量大；

2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般， 產(chǎn)后易便秘、腹瀉；

3、肝、腎兩虛型：生理功能退化，影響脂肪代謝速度；

4、混合型：混合以上兩種癥狀，胃口好且易便秘或腹瀉。

綜上，產(chǎn)后減肥首先要了解自己的體質(zhì)，可以在健康體檢后，確定適合自己的健康安全的減肥方式。

產(chǎn)后怎么減肥

產(chǎn)后減肥，除了采用運動、食療、使用塑型工具，堅持母乳喂養(yǎng)外，中醫(yī)減肥法是目前最綠色安全的方式。中醫(yī)減肥的基本原理是平衡陰陽，調(diào)理臟腑、運行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，基本方法有針灸減肥，砭石減肥和按摩法減肥，其效果明顯、無副作用，深受廣大減肥愛好者的青睞。

針灸減肥

針灸減肥主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。 常用的針灸穴位在梁丘穴、公孫穴、內(nèi)關(guān)穴等。針灸減肥對20～50歲的肥胖者效果較好，針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到減肥的目的。 

磁石經(jīng)絡(luò)法

通過磁石在神闕穴（肚臍）的工作，激發(fā)經(jīng)氣，通經(jīng)脈，促進氣血運行，提高腸蠕動力度，增加脂類物質(zhì)的排泄，消除排便不暢，腹脹等不良現(xiàn)象。

按摩減肥法

按摩減肥法，通過按摩穴位和經(jīng)絡(luò)，減少胃部、腹部的贅肉，讓機體代謝達到一個新的“調(diào)節(jié)點”，體重穩(wěn)定在一個新的水平。

總之，減肥需謹慎，產(chǎn)后減肥更應(yīng)慎之又慎，在保證身體健康的情況下實現(xiàn)瘦身的方法，是產(chǎn)后減肥的不二之選。

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