對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，想減肥是件不太容易的事情，無論是身上凸起的肚腩，還是變得松弛的肌膚，以及已經(jīng)漲大的胃部，都是好身材的重重殺手，加上如果還要哺育幼兒的話，減肥會(huì)變得更痛苦，不能食用減肥藥，甚至不能用一些速效減肥的方法，其實(shí)媽媽們不用那么憂愁，看看小編給你推薦的產(chǎn)后瘦身操吧，只要堅(jiān)持做一做，一周就能有效果哦!

蹲起動(dòng)作：

兩腳分開，略比肩寬，雙手叉腰后，慢慢下蹲，然后直立，連續(xù)做20次。

功效：美化腰部、消除贅肉，還可以美化腿部線條，加大腿部肌肉的比例，讓你瘦腰、瘦腿更迅速。

伸展動(dòng)作：

雙手上舉，兩腳分開，兩手掌指尖相對(duì)，身體慢慢向左側(cè)歪斜，極限后恢復(fù)最初的站立動(dòng)作，然后再向右歪斜，每邊各做20次。

功效：強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱，對(duì)于腰腹后面贅肉的消減，非常有效。

體轉(zhuǎn)動(dòng)作：

站直身體，頸部以上的部位馬曼向左后方看，達(dá)到極限后，恢復(fù)到最初的站立姿勢(shì)，然后再向右后方看，有效鍛煉頸椎，對(duì)于上班族來說，非常適合，平時(shí)上班的時(shí)候也可以做做，可以緩解頸椎頭疼。

功效：拉伸腰部后方的肌肉線條，可以有效瘦腰效果。

抬腿動(dòng)作：

俯臥，雙腿并攏，慢慢抬起小腿以下的位置，在抬腿的同時(shí)，雙手手臂也要往上抬，做20次即可。

功效：美化背部線條，預(yù)防頸椎病。

貓式動(dòng)作:

跪在地上，用手臂使勁撐住身體，然后慢慢抬起左腿，到達(dá)極限后，停上兩秒鐘，然后恢復(fù)到最初的跪姿，右腿接著重復(fù)相同的動(dòng)作，每條腿各做20次。

功效：可以有效減掉腿部上的贅肉，手腳并用可以讓身體左右均衡，還能有效提臀。

仰臥動(dòng)作：

平躺在毯子上或床上，雙臂放在身體兩側(cè)，瘦腿并攏，用腹部的力量將雙腿抬起，然后恢復(fù)最初的平躺姿勢(shì)，重復(fù)20次即可。

功效：可以有效減掉腿部上的贅肉，手腳并用可以讓身體左右均衡，還能有效提臀。

如果你在為產(chǎn)后減肥的問題困擾的話，不妨試試小編給你推薦這款產(chǎn)后減肥操吧，只要每天堅(jiān)持做，一個(gè)星期后就能看到很不錯(cuò)的瘦身效果。產(chǎn)后瘦身操不僅可以收緊你的肌膚，還能讓你瘦的更加健康，對(duì)于產(chǎn)后身材的恢復(fù)，非常有效果哦!

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