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產(chǎn)后如何減肚子上的贅肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 02:09

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由于在孕期以及產(chǎn)后錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致攝入的能量過多，不少產(chǎn)后媽媽都存在肥胖或者腹型肥胖的煩惱，當(dāng)腰圍大于80cm或者腰圍和臀圍的比值超過0.8的時(shí)候叫做腹型肥胖。在產(chǎn)后要減去肚子上的贅肉，需要做到以下幾點(diǎn)：
首先，在產(chǎn)后42天之內(nèi)屬于產(chǎn)褥期，這個(gè)階段是身體機(jī)能恢復(fù)正常的時(shí)間，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，要保證正確的飲食習(xí)慣，具體可以參照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的《哺乳期婦女平衡膳食寶塔》進(jìn)行。
在產(chǎn)后42天之內(nèi)除了可以健康飲食，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行產(chǎn)后健身操。產(chǎn)后42天之后除了繼續(xù)保持正確的飲食習(xí)慣之外，還可以在身體恢復(fù)正常的情況下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，推薦有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘，適合的有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、瑜伽、健身操、快步走、固定單車等等。有條件的媽媽可以在瑜伽老師或者私人健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，會(huì)得到更好的效果。

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