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為什么大家都在練哈他瑜伽？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 05:07

哈他瑜伽又被稱為傳統(tǒng)瑜伽，是由印度現(xiàn)代瑜伽大師Sivanada創(chuàng)立，在哈他（Hatha）一詞中，哈（Ha）代表的意思是太陽，而他（Tha）則代表著月亮的意思，Hatha一詞所代表的意思為以冷熱、陰陽、日夜、男女等相輔相成卻又互相對立的兩者的平衡。

哈他瑜伽總計(jì)包含了二十四種體式動作，注重動作的舒緩，能夠改善身體健康狀況，預(yù)防疾病并有一定的治愈效果，適合普通人群練習(xí)；并且在體式練習(xí)過程中，他哈瑜伽更強(qiáng)調(diào)調(diào)整、控制自身呼吸節(jié)奏及冥想的練習(xí)，規(guī)范自身生活，適度練習(xí)，保持正確呼吸，積極思考和冥想，規(guī)律的休息放松及合理飲食。

哈他瑜伽擁有一套古老且完整的瑜伽系統(tǒng)，需要在體式練習(xí)時(shí)配合自身呼吸放緩整體節(jié)奏，強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)身心的完全放松，練習(xí)者間不存在“競爭”觀念，針對每一位練習(xí)者都要有其對體式的個(gè)人理解，而不是以“標(biāo)準(zhǔn)體式”為目的來強(qiáng)迫自己練習(xí)；在整個(gè)人完全沉浸其中時(shí)，身與心達(dá)成和諧統(tǒng)一，會為自身帶來極大的幸福感；因?yàn)槠渫ㄟ^身體姿態(tài)、放松和呼吸相配合的方式來達(dá)成訓(xùn)練目的，所以哈他瑜伽是最適合初學(xué)者練習(xí)的瑜伽。

就如命名的含義一般，哈他瑜伽的好處就在于身心靈各方面都會獲得均衡的提升，練習(xí)中推動有節(jié)奏的呼吸來開發(fā)我們身體的各項(xiàng)潛能，其體式舒適且較易練習(xí)的特性決定了哈他瑜伽是最基礎(chǔ)的瑜伽。

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