為什么這么多人選擇哈他瑜伽 瑜伽練習(xí)

哈他瑜伽適合零基礎(chǔ)、初學(xué)者、有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)想更深入學(xué)習(xí)瑜伽以及想從事瑜伽行業(yè)的人群。

　　哈他瑜伽課程主要以近百種瑜伽體位姿勢(shì)和幾種基本的呼吸法為主，以瑜伽休息術(shù)作為結(jié)束動(dòng)作。姿勢(shì)編排沒(méi)有太多規(guī)定。姿勢(shì)動(dòng)作有難有易，節(jié)奏比較舒緩，動(dòng)作之間留有間歇以便體力恢復(fù)。
　　哈他瑜伽能帶來(lái)哪些益處?
　　哈他瑜伽的好處很多，但是壞處只要不是過(guò)量運(yùn)動(dòng)就不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響的。
　　1、如果胸口、背部有疼痛感，可以通過(guò)練習(xí)哈他瑜伽來(lái)緩解，但需注意的是，練習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)。
　　2、練習(xí)哈他瑜伽前，泡個(gè)熱水澡，食用清淡的食物，可以起到緩解疲勞的作用。
　　3、出現(xiàn)心源性哮喘、打嗝、頭疼等癥狀，可結(jié)合瑜伽練習(xí)，來(lái)緩解，但需得到醫(yī)生的同意，以免影響到身體健康。
　　4、腹脹，可以通過(guò)練習(xí)哈他瑜伽呼吸法，緩解腹部不適，另外，為避免引起腹部不適，練習(xí)時(shí)要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。

　　5、平日突然出現(xiàn)恐懼、痛苦等不良情緒，可通過(guò)瑜伽練習(xí)來(lái)改善，但練習(xí)時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況來(lái)決定練習(xí)的次數(shù)，不要盲目練習(xí)太多次。
　　6、治療疾病時(shí)，要用正確的方法，同時(shí)可用哈他瑜伽理療的方法，千萬(wàn)別迷信偏方。
　　其實(shí)不論做何種瑜伽，需要注意的是，在時(shí)間的選擇上面，選擇清晨、中午或者是晚上的時(shí)間來(lái)做瑜伽，而且是空腹練習(xí)。做瑜伽的時(shí)候服裝一定要寬松輕便，而且要在一個(gè)安靜的環(huán)境中進(jìn)行。其實(shí)做瑜伽重要的就是要讓自己放松下來(lái)，所以一定要保持心情的愉悅放松。此外要注意的就是一定要選擇適合自己的動(dòng)作，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己做一些高難度動(dòng)作。

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