對(duì)于非專業(yè)人員來說，我們從網(wǎng)上或者病友那里知道了一個(gè)功能練習(xí)，就僅僅是"聽說""知道"。因?yàn)槲覀儾痪邆鋵I(yè)知識(shí)，只是"知道"了練習(xí)的名字，看到圖片，知道了方法次數(shù)組數(shù)，或者病友練習(xí)的感受等等。

但是我們并不"了解"這個(gè)練習(xí)，不了解練習(xí)的適應(yīng)癥禁忌癥，具體的注意事項(xiàng)，練習(xí)的原則等等。

我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到"理解"的程度，因?yàn)槲覀儾痪邆溽t(yī)學(xué)背景知識(shí)，不具備運(yùn)動(dòng)學(xué)知識(shí)，不知道自己的傷病機(jī)制是什么，練習(xí)的原理作用是什么。

所以我們并沒有"掌握"這個(gè)功能練習(xí)，更無法靈活適當(dāng)，適時(shí)的適量的"運(yùn)用"這個(gè)功能練習(xí)。

不要把功能練習(xí)想簡(jiǎn)單了，不是學(xué)幾個(gè)動(dòng)作，拿到一份康復(fù)計(jì)劃就能夠開始練習(xí)取得效果的。

所以運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)之前，我們有必要了解一下其中的內(nèi)涵。

運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)是非常復(fù)雜的

首先要說明的是，所謂運(yùn)動(dòng)功能，不是特指跑步、打球、游泳等等體育運(yùn)動(dòng)的能力。在康復(fù)醫(yī)學(xué)中說的運(yùn)動(dòng)功能，包括了人體每天進(jìn)行日常生活活動(dòng)的基本能力。比如下肢，走路就是基本的運(yùn)動(dòng)功能。對(duì)于上肢，穿脫衣服，拿東西，都是基本的運(yùn)動(dòng)功能。打字寫字、使用各種工具，就是手的基本運(yùn)動(dòng)功能。

人體的運(yùn)動(dòng)功能比我們通常想像的要復(fù)雜得多！不必說手的寫字之類的高級(jí)的精細(xì)運(yùn)動(dòng)，就是站立、走路之類的最基本的粗大運(yùn)動(dòng)，也是需要多方面功能協(xié)調(diào)配合才能完成的。所以單純練習(xí)哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，都不能很好的恢復(fù)功能。

比如，除了要具備足夠的肌肉力量和充分的關(guān)節(jié)活動(dòng)度之外，還要有很多相關(guān)因素，才能使人恢復(fù)正?；顒?dòng)的能力。也就是說，并不是象很多人想的那樣，有了肌肉力量，關(guān)節(jié)能動(dòng)了，就可以完全恢復(fù)功能。

現(xiàn)在從頭開始說：人體的運(yùn)動(dòng)功能是以本體感覺和協(xié)調(diào)性為基礎(chǔ)的。活動(dòng)性、力量、速度、耐力是基本的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。并且要通過不斷有意識(shí)控制的學(xué)習(xí)，逐漸掌握運(yùn)動(dòng)技能，使運(yùn)動(dòng)達(dá)到可以"自動(dòng)化"的完成。同時(shí)還要能對(duì)周圍環(huán)境的變化作出及時(shí)正確的調(diào)整。才能達(dá)到日常生活活動(dòng)的能力，才能重返社會(huì)。

四項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是：活動(dòng)性，速度，耐力，力量（從上至下順序）；

ADL指的是日常生活的活動(dòng)能力；sport當(dāng)然就是運(yùn)動(dòng)功能了。

運(yùn)動(dòng)要以"本體感覺"和"協(xié)調(diào)性"為基礎(chǔ)，四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)逐漸發(fā)展，才能達(dá)到日常生活的活動(dòng)能力，再進(jìn)一步才是運(yùn)動(dòng)功能。

還拿下肢的走路當(dāng)例子。只有力量，關(guān)節(jié)是粘連的，不能活動(dòng)，或者只能活動(dòng)很小的范圍，走路肯定會(huì)"瘸"，很多動(dòng)作是做不了的。只有角度沒有力量，走路的時(shí)候腿就會(huì)"打軟"。只能勉強(qiáng)走幾步，不是有用的功能。只能在醫(yī)院的環(huán)境里，有人保護(hù)的環(huán)境下走，肯定也不是真正的功能！

運(yùn)動(dòng)功能間存在的"木桶原理"

人體運(yùn)動(dòng)能力本質(zhì)就是條件反射。各種運(yùn)動(dòng)在大腦皮層中建立的條件反射暫時(shí)聯(lián)系的數(shù)量足夠多，臨時(shí)和及時(shí)變換動(dòng)作的暫時(shí)聯(lián)系的接通就越迅速越準(zhǔn)確，就可以快速形成新的應(yīng)答性動(dòng)作來應(yīng)付突然發(fā)生的情況。

上面這一段話很難理解，所以要舉幾個(gè)常見的例子來幫助我們理解以上的理論內(nèi)容。

肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度障礙后（比如常見的"肩周炎" ），通過康復(fù)功能練習(xí)中的關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)，可能已經(jīng)能夠前平舉，側(cè)平舉等等，但是在手背后時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)還是比較困難，比健側(cè)手臂要差很多。這是因?yàn)榍捌脚e等等動(dòng)作是單一動(dòng)作，只要肩關(guān)節(jié)前屈角度恢復(fù)就可以完成。然而看似簡(jiǎn)單的手背后動(dòng)作，實(shí)際上是肩關(guān)節(jié)的后伸、內(nèi)收、內(nèi)旋三個(gè)方向同時(shí)進(jìn)行的復(fù)合動(dòng)作，同時(shí)還必須有足夠的肌肉力量才可能完成。

膝關(guān)節(jié)傷病或者是手術(shù)之后，功能恢復(fù)的進(jìn)程通常都是先能夠上樓，但下樓還是很困難，不能象上樓一樣相對(duì)容易和自如。

這個(gè)現(xiàn)象的原因有很多方面，簡(jiǎn)單的說，首先可能是關(guān)節(jié)活動(dòng)度不夠。上樓對(duì)膝關(guān)節(jié)屈曲的角度要求是90-100°，而下樓是100-110°左右，如果樓梯比較高的話需要的角度就更大。同時(shí)踝關(guān)節(jié)還要求必須能達(dá)到全范圍背伸，如果角度不夠，就向下跨步時(shí)后腿的腳跟就不能著地，只能身體前傾迅速改變重心。

其次可能是肌肉力量的原因，上樓時(shí)，大腿前側(cè)的股四頭肌是向心性收縮，發(fā)力大，可以比較容易地支撐體重，而下樓時(shí)，是股四頭肌的離心性收縮，產(chǎn)生的力量不容易控制，就會(huì)支撐不住膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生"打晃、打軟"的現(xiàn)象，影響動(dòng)作的完成。

此外，還有可能是本體感覺和關(guān)節(jié)控制能力以及協(xié)調(diào)性的缺失，以及動(dòng)力定型的消退等等，使得下樓這一動(dòng)作更難完成。

當(dāng)然，這只是非常簡(jiǎn)單扼要的描述一下，很多相關(guān)因素都沒有考慮進(jìn)去。實(shí)際真的要分析某一個(gè)特定患者不能下樓的原因，比這個(gè)要復(fù)雜很多，要考慮更多的因素才能找到確切的原因。才能制定出康復(fù)功能練習(xí)的計(jì)劃，還要在練習(xí)的過程中隨時(shí)根據(jù)情況的變化而調(diào)整。

由以上這些我們可以大概的知道，人體運(yùn)動(dòng)功能的恢復(fù)是非常復(fù)雜的！無論是從事康復(fù)這個(gè)職業(yè)的醫(yī)師或者治療師，還是患者自己，都不應(yīng)該只是簡(jiǎn)單片面地練習(xí)某些動(dòng)作，或者某幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。必須全面分析，全面考慮，全面整體的進(jìn)行康復(fù)功能練習(xí)，才可能盡快恢復(fù)到正常的運(yùn)動(dòng)功能！

必要的名詞解釋

運(yùn)動(dòng)程序是指運(yùn)動(dòng)開始后產(chǎn)生一個(gè)協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)的一連串指令。即通常所說的"動(dòng)力定型"。人體通常所進(jìn)行的已經(jīng)熟練的"自動(dòng)化"的動(dòng)作，都是在錐體前系已經(jīng)記憶的一系列固定的興奮痕跡。它有賴不斷的復(fù)習(xí)鞏固，否則將消退遺忘。簡(jiǎn)單的舉例：長(zhǎng)期在電腦上敲字，偶爾寫字的時(shí)候就會(huì)覺得手感很生疏，就是長(zhǎng)期不練習(xí)鞏固，用手寫字的動(dòng)力定型消退了。

協(xié)調(diào)是指產(chǎn)生平滑、準(zhǔn)確、有控制的運(yùn)動(dòng)的能力。協(xié)調(diào)是很復(fù)雜的神經(jīng)肌肉活動(dòng)，參與活動(dòng)的神經(jīng)肌肉能按照一定的程序興奮和抑制，配合恰當(dāng)。它要求有適當(dāng)?shù)乃俣?、距離、方向、節(jié)奏、肌力。所謂不協(xié)調(diào)是形容運(yùn)動(dòng)紊亂的一般性術(shù)語，通常是笨拙的、不平衡和不準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)。

中樞神經(jīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)易化的部分（錐體束、前庭脊髓束、網(wǎng)狀脊髓束）和中樞對(duì)運(yùn)動(dòng)抑制的部分（大腦皮質(zhì)抑制區(qū)、小腦抑制區(qū)、紋狀體、延髓網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)腹內(nèi)側(cè)部）的整合作用，相互作用、相互制約，而使運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)起來。這種協(xié)調(diào)一般是在意志的控制下達(dá)到的，通過反復(fù)實(shí)踐練習(xí)后，神經(jīng)肌肉活動(dòng)的印跡逐漸加強(qiáng)并復(fù)雜化，在沒有感知時(shí)也能達(dá)到協(xié)調(diào)。簡(jiǎn)單的舉例：剛剛學(xué)習(xí)跳某一套健身操的時(shí)候動(dòng)作會(huì)很生硬，練習(xí)熟練之后才能協(xié)調(diào)準(zhǔn)確。

看了這些解釋，如果您感覺聽糊涂了，覺得更復(fù)雜更難懂了，那是您已經(jīng)開始明白運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)的復(fù)雜性了。任何一個(gè)我們生活中習(xí)以為常的簡(jiǎn)單動(dòng)作，內(nèi)在的機(jī)制都復(fù)雜得難以想像，只不過因?yàn)槲覀兠刻於荚谧?，熟視無睹了，所以并不會(huì)覺得怎樣。只有一旦由于傷病或者手術(shù)，失去了某些功能，再重新來過從頭學(xué)習(xí)的時(shí)候，才能夠體會(huì)到這有多困難多復(fù)雜。

所以，不要把運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)想簡(jiǎn)單了。真的不是學(xué)幾個(gè)動(dòng)作，就能夠知道自己怎么練習(xí)了。專業(yè)人員存在的意義，就在于通過查體和功能評(píng)定，做出臨床診斷和功能診斷。并以此為依據(jù)設(shè)計(jì)適合患者現(xiàn)階段的功能練習(xí)計(jì)劃，同時(shí)通過練習(xí)的反應(yīng)和完成程度，來調(diào)整練習(xí)的項(xiàng)目，強(qiáng)度，量等等。

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