首頁資訊 JAMA Dermat：不想老，做臉操！科學家發(fā)現(xiàn)臉部瑜伽能夠有效提升外貌評分，5個月年輕3歲

JAMA Dermat：不想老，做臉操！科學家發(fā)現(xiàn)臉部瑜伽能夠有效提升外貌評分，5個月年輕3歲

來源：泰然健康網時間：2024年12月19日 06:16

近期，《JAMA 皮膚病學》雜志發(fā)表了一項研究，來自美國西北大學的研究者通過試驗證實，臉部肌肉的鍛煉有助于改善外貌！參與試驗的16名中年女性每天進行30分鐘的“臉部瑜伽”，5個月之后，外表評分年輕了3歲！參與者本人也對鍛煉的效果十分滿意。

效果挺明顯

到底是什么讓我們看起來“老”呢？讓我們看看下面這張圖片。

看出來差別沒？除了比較明顯的皮膚松弛和皺紋，衰老的面孔明顯不夠“飽滿”，整體的感覺是“下垂”的。

我們臉的變老，主要分為表層與深層兩方面。表層的皮膚隨著衰老喪失彈性變得松弛，又因為光損傷產生了皺紋；深層呢，起到支撐作用的脂肪（比如嬰兒肥）和肌肉逐漸流失，看起來比較圓潤挺括的面部輪廓就有些凹陷，組織之間的連接不如原來“堅固”導致下垂。

走了的脂肪我們是沒啥辦法了（除非做填充），但是我們可以通過訓練臉上的肌肉起到一樣的支撐作用呀。

研究者選擇了一種有32個動作的臉部瑜伽課程（Happy Face Yoga），準備試驗一下鍛煉臉部肌肉是不是真的能夠讓人“變年輕”。

這個課程的發(fā)明人本人在示范一個使勁兒閉嘴笑，然后用手指推蘋果肌的動作

他們招募了27名中年女性志愿者，她們的年齡在40到65歲之間。研究者讓她們先每天做一次臉部瑜伽，時常30分鐘，保持8周，然后再換為隔天做一次，繼續(xù)保持12周。在每個時間節(jié)點上，都給她們拍照作為試驗記錄。

對外貌的評分則采用了兩種方法。一方面讓皮膚科醫(yī)生根據(jù)Merz-Carruthers面部老化量表（MCFAP）[3，4]對這些照片進行評分，另一方面則讓參與者自己填寫滿意度調查問卷。

五個月過去，參與者全部表示美滋滋，感覺自己哪兒哪兒都變美了；醫(yī)生們則相對保守一些，但是在臉頰豐滿度的評分上，也能夠看到顯著的提高。另外，綜合各個面部特征對參與者的年齡進行估計，試驗開始時她們的平均外表年齡是50.8歲，第八周是為49.6歲，等到20周試驗結束，已經降到48.1歲了，差不多年輕了3歲啊！