人生中最尷尬的瞬間，大概就是：

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匯報工作時，領(lǐng)導調(diào)侃你今天吃了啥；跟對象接吻時，他問你要不要來顆口香糖；和朋友湊近聊天時，意外發(fā)現(xiàn)，對方下意識地身體略微往后靠一下。種種反應(yīng)，顯示了一個無情的事實：你這是口臭了啊。

別害羞也別尷尬，其實，口臭還真不是個例。

我國平均 4 個人里，就有 1 個人有口臭。

但如果不是被告知，大多數(shù)人還真意識不到自己原來也有口臭問題。

01

口臭是怎么來的？

那么口臭是怎么來的？

大多數(shù)人的口臭，就是我們口腔中的「產(chǎn)臭菌」導致的。

我們每天一日三餐，吃掉火鍋、烤肉、家常菜的同時，也會有殘渣粘附在牙齒表面及牙縫中。

這些食物殘渣慢慢就會被口腔中的「產(chǎn)臭菌」吃掉，產(chǎn)生揮發(fā)性硫化物（VSC），而 VSC 就是一類非常常見的口臭氣體。

而口臭通常會分為生理性口臭和病理性口臭。

如果你只是在早晨睡醒后有口臭，那通常是生理性口臭；

吃過洋蔥等食物也容易產(chǎn)生生理性口臭。

而病理性口臭則往往是因為一些疾病導致的，建議先看醫(yī)生。

比如牙周病、智齒導致的口臭，也有可能是一些消化道、呼吸道或者鼻竇炎、扁桃體炎、胃病、肺炎、糖尿病等引起的。

02

自測：你有沒有口臭？

知道口臭的由來后，那怎么知道自己有沒有口臭？

關(guān)于這個問題，其實說真的，很多人并不知道自己是有口臭的，就像有狐臭的人永遠不知道自己的味道有多“迷人”一樣。

所以，最簡單的辦法就是，找個親近的人，讓 Ta 幫你仔細聞聞唄！

這個方法雖然很有效，但是容易被打，所以建議再試試這兩個方法：

1、現(xiàn)在受疫情影響，出門都要戴口罩，悶在口罩內(nèi)的氣流會擴散到鼻腔，想必應(yīng)該有不少小伙伴也聞到了自己的口氣。

2、用舌頭的中段（不是舌尖），舔手腕一下，10 秒后再聞一聞手腕的味道......

要是聞到一陣上頭的氣味，那你就是口臭無誤了。

03

抑制口臭的方法有哪些？

知道有口臭后，應(yīng)該如何對付這討人厭的味道呢？

對付口臭，主要可以做以下幾件事情：

1每天刷牙，使用牙線來清潔口腔

平常漱漱口、剔剔牙，雖然能沖走看得見的軟垢和殘渣，但清理不掉口腔內(nèi)細菌的重災(zāi)區(qū)——牙菌斑。

牙菌斑主要以生物膜的形態(tài)存在，必須要靠機械的方式，才能清除掉，也就是刷牙和使用牙線。

2戒煙限酒、飲食多清淡

吸煙產(chǎn)生的煙漬會增加牙齒菌斑形成速度，而酒精會產(chǎn)生乙醛或其他有氣味的物質(zhì)，然后從嘴里排出，形成特殊的「酒臭」。

少吃油炸、酸辣等刺激性比較強的食物，因為容易引起胃腸道疾病，致使口腔由內(nèi)而外散發(fā)出不可描述的味道。

3多做瑜伽“獅子式”Simhasana

另外，有一個名為獅子式的瑜伽體式你也可以試試，這個體式可以有效抑制口臭，經(jīng)常練習，還能增強喉部血液循環(huán)，強健肺部等。

因為做這個動作，90%的人都會笑場，所以這個體式在瑜伽課堂上并不常見。

你可以在睡前抽10分鐘練習，對你的口腔是有幫助的哦。

練習步驟

跪姿，臀部坐在腳跟上，身體重量移到大腿處；背部立直，身體前傾，雙手分開分別抵住膝蓋；張大口，盡可能將舌頭伸向下巴；雙眼注視眉心或鼻尖，保持30秒；氣呼盡時，舌頭慢慢收回，保持自然的呼吸；每組結(jié)束，休息一會，重復(fù)做3～5次。

溫馨提醒

如果您的膝蓋有損傷，請讓自己坐在椅子上做獅子式，避免彎曲膝蓋跪于地面上。

為了從源頭上扼殺口臭，一定要多喝水，多吃水果蔬菜，保持好口腔衛(wèi)生等。

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