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從醫(yī)學(xué)的角度看怎樣減肥快而健康

匿名女19歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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任朝敏醫(yī)師威縣梨園屯中心衛(wèi)生院兒科一級甲等

擅長：小兒科常見病

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問題分析： 其實減肥就是減少熱量的攝入和 加速熱量的消耗過程， 也是胃腸道功能適應(yīng)的過程， 一般的減肥藥物都有反彈的可能 可以說控制飲食和積極的運動和鍛煉 才是減肥的主要措施和方法 也是防止反彈的主要治療措施
意見建議：可以說影響肥胖的因素很多， 與遺傳 營養(yǎng) 和飲食等因素有關(guān)， 科學(xué)減肥就是控制飲食 適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉 是最科學(xué)的減肥方法和措施

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減肥最科學(xué)的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)鍛煉等，具體分析如下：
要想達(dá)到減肥的目的，科學(xué)的減肥方法必不可少，常見的手段是控制飲食、適當(dāng)運動?？刂骑嬍巢⒉皇呛唵蔚墓?jié)食，而是要合理地攝入各種營養(yǎng)元素，比如多吃高蛋白肉類、蔬菜和水果。適當(dāng)運動可以考慮跳繩、游泳、瑜伽等，每次鍛煉的時間維持在四十分鐘以上，每周三次即可，減肥者可視自己的情況，合理調(diào)整運動時間。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

在做完剖腹產(chǎn)后，可以選擇適量的低糖食物和適量的鍛煉，進(jìn)行減肥。
如果產(chǎn)婦飲食量少，體重控制得很好，可使奶水顯著下降。哺乳期后，可以選擇低碳水化合物和高蛋白飲食，平時要多吃一些蛋白質(zhì)比較高的肉類，比如瘦肉、雞蛋等，還可以吃一些富含維生素的東西，補充營養(yǎng)。此外，還可以有規(guī)律的有氧鍛煉。建議患者通過科學(xué)的方法減肥，不要節(jié)食。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

孕婦超重可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運動減肥，具體分析如下：
孕婦超重在懷孕期間一定要注意減肥。飲食方面要注意控制飲食，不要吃各種高熱量高脂肪的食物，比如糕點餅干、含糖的食物，還有雞湯、魚湯等。平時要多吃新鮮的蔬菜水果和含膳食纖維的食物，每天多吃雞蛋、排骨、魚、蝦等高蛋白食物。這樣既能控制體重，又能保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

可以吃烤紅薯或者是蒸紅薯，而不要吃油炸紅薯，因為油炸紅薯中的熱量較高，吃紅薯減肥主要是因為紅薯中的纖維素含量比較高，攝入體內(nèi)能夠促進(jìn)腸道蠕動?？梢栽诔悦罪?、面條等主食之前少量的吃一些紅薯，這樣不但可以增加飽腹感，還可以降低其他主食的攝入。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一切按計劃來進(jìn)行，在飲食方面在體育鍛煉方面都要有，像豬肉，牛肉，羊肉等肉類食物能不吃盡量不要去吃，特別是湯類食物一定要少喝，平時仰臥起坐，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球等，都是可以做的，想要減肥瘦身，平時要多注意高熱量的攝入，而且每頓飯要吃七分飽，早上的時候要吃有營養(yǎng)的食物，中午需要吃的豐富點，而晚上的時候要少吃，或者是只吃蔬菜水果，每周要堅持做運動5-6次，每次至少要做40分鐘，可以做一些內(nèi)容，快走，慢跑，做健身操，跳繩等運動。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

想要減肥快又健康，可以晚上要吃一些清淡易消化的食物，比如一些雞肉沙拉和酸奶，雞肉要比豬肉牛肉健康，酸奶促進(jìn)消化。也可以吃一些水果，比如蘋果、西瓜。喝點清淡的粥，南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。這樣的飲食習(xí)慣不僅可以減肥，對身體也非常有好處。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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