找到促進(jìn)新陳代謝和增加減肥的方法是很困難的。然而，有幾個自然的、經(jīng)濟有效的方法來解決這個問題。綠茶中的成分可以自然地促進(jìn)你的新陳代謝，同時也以不同的方式幫助改善你的健康。

綠茶的功效

早在1999年，WebMD就報道了綠茶與促進(jìn)新陳代謝之間可能存在的聯(lián)系。WebMD在瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)(University of Geneva)首次開展的一項研究中寫道。研究人員發(fā)現(xiàn)這種飲料具有“產(chǎn)熱特性”。換句話說，你可以通過喝綠茶來減少卡路里，因為身體需要消化食物

為什么綠茶對你的新陳代謝有好處

據(jù)報道，綠茶的活性成分兒茶素可能會促進(jìn)喝綠茶的人的新陳代謝。研究表明，喝綠茶的人比不喝綠茶的人減肥效果更好，每天攝入40盎司的綠茶，每天可以減少多達(dá)90卡路里的熱量。簡單地用綠茶代替咖啡來促進(jìn)新陳代謝。

綠茶能夠增加體內(nèi)兒茶素抗氧化劑的數(shù)量，不僅有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，還能與身體一起燃燒脂肪。據(jù)該網(wǎng)站介紹，在17項臨床試驗中，綠茶已被證明可以降低血糖水平。不過，他們也注意到，有機食品是最健康的，因為它們的氟化鈉含量較低?；c時間在最健康的綠茶品種上。

如果你選擇開始定期喝綠茶，一定要有規(guī)律地鍛煉，以提高兒茶素的功效。綠茶中的兒茶素會增加身體腹部脂肪和血脂水平的變化，而這些變化是通過定期鍛煉實現(xiàn)的。在做瑜伽運動之前一定要喝綠茶，這樣你才能達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的最大效果

不同類型的綠茶及其功效

當(dāng)考慮購買和飲用哪種類型的綠茶時，一定要記住，某些類型的綠茶比其他的更有效。綠茶中含有的咖啡因比不含咖啡因的替代品更有效。他們在對這種飲料的薈萃分析報告中指出，與不含咖啡因的飲料相比，含咖啡因的飲料可以更顯著地幫助提高體重、體重指數(shù)和腰圍。從你的飲食中減少咖啡、蘇打水和能量飲料，以保持一個健康的咖啡因攝入量

不同類型的綠茶

雖然傳統(tǒng)的綠茶已被證明是一種有效的新陳代謝助推器，但抹茶綠茶也可以促進(jìn)身體的新陳代謝。這種飲料也含有多酚EGCG，在其他綠茶品種中也含有同樣的兒茶素，也被認(rèn)為具有產(chǎn)熱特性。抹茶和傳統(tǒng)綠茶的區(qū)別在于它是粉末狀的，其中含有一些其他的健康營養(yǎng)養(yǎng)。

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