蔬菜對人的身體已經(jīng)很有營養(yǎng)了，蔬菜汁更是讓我們的身體更加健康哦！而且還有減肥的功效。下面我們一起來看看蔬菜汁的減肥法。

　　健康蔬菜汁減肥法

　　1、蔬菜汁減肥持續(xù)時(shí)間不宜過長以一周1天為宜，不要超過2天，期間只喝蔬菜汁，不進(jìn)食其他食物，時(shí)間選在休息的時(shí)間最好。期間如果出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢發(fā)冷等不適癥狀，應(yīng)立刻停止。及時(shí)補(bǔ)充糖類防止低血糖的發(fā)生。

　　2、期間注意保證每天的飲水量不低于1200~1500ml，因?yàn)槠陂g會導(dǎo)致大量水分的流失，所以必須及時(shí)補(bǔ)充。

　　3、其他時(shí)間正常飲食，可以適當(dāng)減少三餐能量的攝入量，配合適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　4、蔬菜加入一些水果一起榨汁，可以提供少量的能量。

　　蔬菜汁的組合：芹菜+胡蘿卜+蘋果，西紅柿+芹菜+檸檬汁(減肥美白)，西紅柿+芹菜+洋蔥+少許蜂蜜。

　　喝蔬菜汁的好處

　　蔬菜汁減肥法之所以流行且效果顯著，原因在于：

　　1、蔬菜含碳水化合物(也就是大家所說的糖)的量比較低，又不含有減肥女性都怕的脂肪，所以不會使人發(fā)胖喝起來比較放心。

　　2、光喝蔬菜汁而不進(jìn)食其他食物，可以使腸道得到休息、凈化腸道，還含有部分的膳食纖維可促進(jìn)腸道內(nèi)有毒物質(zhì)(如宿便)的排出及水的排出，因此減輕體重的同時(shí)還有美白的功效。

　　3、蔬菜汁中含有多種人體必需的維生素、礦物質(zhì)以及植物化學(xué)物質(zhì)等，對維持人體健康有益，所以會選擇這種減肥方法。

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