血管和血液是人體的重要組成部分，血液通過血管流經(jīng)全身各處。血管暢通有彈性，人就健康長壽，血管堵塞，血液垃圾多，不僅容易形成血栓，威脅人們健康，還難以長壽。隨著年齡的增長，加上一些不良的生活習慣，很多人血液里的垃圾都非常多，如不及時清理，容易引發(fā)各種心腦血管疾病，甚至加速衰老。想長壽，就要及時疏通血管。那么，我們該如何清理血管垃圾、疏通血管呢？飲食上的調節(jié)是首選。

血管堵塞難長壽，常吃8種“血管清道夫”，暢通血管人健康

1、薺菜

薺菜是餐桌上常見的野菜之一，薺菜中的谷甾醇醇提取物，能夠降低血管中的膽固醇、甘油三酯含量，清除血管壁上的脂肪沉淀物，疏通血管，起到保護血管的作用。而且薺菜中含有的胡蘿卜素、維生素能夠降低患心腦血管疾病的風險。

2、大蒜

大蒜能促進血管擴張，有降血壓的功效，還能防止脂肪在心血管中的沉淀，加強心血管的通透性，有預防血栓和動脈硬化的功能。大蒜可促進人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，還能加速脂肪的燃燒，代謝掉皮膚表面的老化角質，有美容減肥的功效。

3、燕麥

燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺有助抗擊炎癥，阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。燕麥含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，也有非常好的降糖、降壓、減肥的功效。

4、卷心菜

卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。卷心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。

5、綠茶

平時泡點綠茶喝，可以降低人體的甘油三酯和膽固醇含量，而且綠茶中還有一種特效成分：兒茶酚。這種兒茶酚可以防止人體血液氧化，預防血糖、血壓的升高和動脈硬化，還可以增強血管彈性，讓血液循環(huán)更加順暢。

6、獼猴桃

在中醫(yī)看來，獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效，可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節(jié)痛等疾病，獼猴桃中豐富的精氨酸，還可以阻止血栓的形成，對預防心血管疾病大有好處;它所含的天然糖醇類物質肌醇，還可以調節(jié)糖代謝，對糖尿病患者也頗有益處。

7、洋蔥

洋蔥內含前列腺素A，系屬強而有力之血管擴張劑，可以增加冠狀動脈及末稍血管流量，預防血栓形成，另含二烯丙基二硫之成份，可以降低血脂，預防動脈粥樣硬化癥。

8、紅棗

紅棗所含有的環(huán)磷酸腺苷，能夠消除疲勞、擴張血管，對防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用，可以生吃、泡水喝，也可以在粥中加一點。

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