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睡覺怎么睡才減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 08:22

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睡覺怎么睡才減肥？

88 次瀏覽2010.06.05 提問

最佳答案

2010.06.05 回答

、仰臥舉臀動(dòng)作:仰臥在床上,雙腿彎曲,雙手放于身體兩側(cè),兩腳平放于床上腳跟用力,慢慢抬起臀部,再緩慢降低至起始動(dòng)作輕松減肥

其他回答(13條回答)

匿名用戶

2010.06.11 回答

其實(shí)減肥方法是因人而異的，每個(gè)人的體質(zhì)都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個(gè)參考。我和我的朋友都用靚顏花草膠囊買二送一（瘦身鞏固），一個(gè)月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！我是從一定敗導(dǎo)航網(wǎng) 的“減肥產(chǎn)品排行榜”里買的，我看他是專門收集熱賣，信譽(yù)好的東西，收藏起來挺實(shí)用的，地址: yd，bai .com （去掉中間的“，”訪問）,你也去看看吧，^_^希望可以采納我哦~

2010.06.11 回答

每天多睡一小時(shí)有利于減肥

睡眠，是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法。過去人們總認(rèn)為吃得多、睡得多是導(dǎo)致肥胖的重要原因。但據(jù)美國(guó)媒體近日?qǐng)?bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的睡眠有助于解決體重超標(biāo)的問題。

　　法國(guó)國(guó)家健康和醫(yī)學(xué)研究院的科學(xué)家在對(duì)本國(guó)居民的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人連續(xù)兩天平均只睡4個(gè)小時(shí)，那么體內(nèi)饑餓激素的水平就會(huì)升高一倍，而體內(nèi)調(diào)節(jié)脂肪含量和食欲的激素分泌也會(huì)減少。
　　研究人員用了13年時(shí)間，追蹤研究了大約500名年齡在27—40歲之間的成年人。調(diào)查期間，女性受試者每晚的平均睡眠時(shí)間從7.7小時(shí)減至7.3小時(shí)，男性受試者則從7.1小時(shí)減至6.9小時(shí)。與此同時(shí)，這些人的體重平均增加了5磅（約合2.27公斤）。每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者，體重增加得最多。研究人員指出，不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉都會(huì)導(dǎo)致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。

　　美國(guó)約翰斯.霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家稱，每天多睡一個(gè)小時(shí)，兒童肥胖癥的發(fā)病率就會(huì)降低9%。此外，缺少睡眠，還會(huì)出現(xiàn)抑郁，導(dǎo)致過敏。

2010.06.09 回答

18：00過后不要吃東西，睡覺前喝適量的白醋，睡前用擦熱的手掌圍繞肚臍畫圈,每晚順時(shí)針150圈,逆時(shí)針150圈.用力不要太大。。。。。。。。。。。。。。多睡也能減肥的，睡的時(shí)候越長(zhǎng)，或者賴賴床之類的，錯(cuò)過吃飯的時(shí)間了，也表明你吃的東西會(huì)變少，，，，科學(xué)上說這是不健康的，但個(gè)人覺得挺有效，醒來再喝它一大杯白開水，，，嘿嘿，應(yīng)該可以瘦的！