王霞副主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第31

長痘痘的臉怎么保養(yǎng)

再漂亮的臉蛋，點綴上幾顆痘痘都會讓人覺得無法容忍，而且不少朋友臉上的痘痘反反復(fù)復(fù)，俗稱痘痘肌，要想改善，不妨可以嘗試一些方法進行保養(yǎng)，如選擇合適的護膚品、養(yǎng)成良好的生活習慣、避免濫用藥物等。選擇合適的護膚品臉上長痘痘時，一般出油比較多，很多人會用一些去油脂比較強的含皂基洗面奶，或者是去油作用比較強的卸妝液、清潔面膜等，這些產(chǎn)品長期使用會破壞正常的皮脂膜，一旦皮脂膜被破壞，皮膚屏障受損，皮膚會出現(xiàn)刺痛、蛻皮、發(fā)紅、水油不平衡等敏感肌表現(xiàn)，因此，長痘痘時選擇護膚品既要能控油、疏通毛孔，又要不傷皮膚屏障，產(chǎn)品里更不能有致粉刺的成分。另外，護膚類中清爽的水乳可以用，油脂類、霜劑則慎用，防止產(chǎn)品過于油膩而堵塞毛孔。養(yǎng)成良好的生活習慣痘痘的發(fā)生還與日常的不良習慣有關(guān)，建議平時飲食清淡，多吃果蔬等富含維生素的食物，避免辛辣刺激、高油高糖類食物；養(yǎng)成規(guī)律的作息，避免熬夜引起內(nèi)分泌失調(diào)，引起痘痘癥狀加重。尤其要注意每天做好面部皮膚的清潔保濕，可以選擇清水或合適的潔面產(chǎn)品，去除皮膚表面多余油脂、皮屑和細菌的混合物，但也要避免過度清潔，無論天氣有多熱，臉又多油，每天洗臉最好不要超過3次，過度清潔反而會刺激皮脂分泌，損傷皮膚屏障功能，增加細菌感染的可能。注意忌用手自行擠壓、搔抓粉刺和炎性丘疹等皮損。這些好習慣都有助于緩解臉上痘痘癥狀。避免濫用藥膏很多人一長痘痘，就喜歡去藥房買各種抗生素類或激素類的祛痘藥膏，抗生素有最快的抗炎作用，在短時間內(nèi)讓肌膚的炎癥消退，但是同時伴隨著副作用就是皮膚角質(zhì)層變薄，皮膚容易變的泛紅以及干燥發(fā)癢，久而久之讓肌膚屏障受損；激素類的藥膏會讓痘痘在激素的作用下以最快的速度消失，但是同時傷害了皮膚的免疫系統(tǒng)，變成激素型皮炎，導致反復(fù)長痘伴隨過敏，出現(xiàn)發(fā)紅等炎癥水腫的現(xiàn)象。建議患者長痘痘后去正規(guī)醫(yī)院治療，不要隨意使用藥膏涂臉。參考文獻[1]華華.臉上長痘痘,還可以化妝嗎?[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生,2017(11):50-51.[2].長痘痘,該怎么護理皮膚[J].健康管理,2016(04):84-87.

宋志芳主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院三甲全國第56

肺癌晚期患者精神越來越好是不是就可以好了

晚期肺癌患者即便精神越來越好，很難說晚期肺癌就好了。既然界定是晚期肺癌通常是沒有辦法手術(shù)，肺癌會轉(zhuǎn)移到胸膜，轉(zhuǎn)移到其它的臟器。 要知道每一個人的精神狀況，受很多因素的影響。精神狀況在一定的時間里可以反映疾病，但并不能反映所有疾病。尤其是當雖然已經(jīng)有胸膜轉(zhuǎn)移，但是還沒有到營養(yǎng)不良，還沒有到全身衰竭的時候，可能患者的精神會越來越好。 尤其是患者本人并不知道疾病的嚴重性，可能思想負擔不重，加上營養(yǎng)狀況、生活條件好，可能表面上看起來精神越來越好。究竟肺癌晚期能否好轉(zhuǎn)，很大程度上取決于患者肺部的病灶是否有吸收，已經(jīng)轉(zhuǎn)移的病灶是否得到控制。 大多數(shù)晚期肺癌，尤其是胸膜轉(zhuǎn)移，其它臟器的轉(zhuǎn)移，即便化療、放療效果好，也只能控制病情的發(fā)展，沒有辦法讓已經(jīng)轉(zhuǎn)移的病灶得以吸收，得以痊愈。因此，即便晚期肺癌患者精神越來越好，也不太可能是由于晚期肺癌好了，才表現(xiàn)出精神狀況越來越好。

反流性食管炎的保養(yǎng)

"反流性食管炎應(yīng)從以下幾方面進行保養(yǎng)：戒煙、戒酒，由于煙草中含尼古丁可降低食管下段括約肌的壓力，使其處于松弛狀態(tài)，加重反流。酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下括約肌松弛，是引起反流性食管炎的原因之一。注意少量多餐，吃低脂肪食物可減少進食后反流的頻率和癥狀。相反，高脂肪的飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導致胃內(nèi)容物反流，晚餐不宜吃得過飽，避免餐后立刻平臥。肥胖者應(yīng)該減輕體重，因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液反流，特別是平臥位更嚴重，應(yīng)積極減輕體重以改善反流癥狀，保持心情舒暢，增加適宜的體育鍛煉。就寢時床頭整體宜抬高10-15cm，對減輕夜間反流是行之有效的好辦法。盡量減少腹內(nèi)壓力活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等，應(yīng)該在醫(yī)生的指導下用藥，避免亂用藥，產(chǎn)生副作用，反而加重癥狀。"

來月經(jīng)怎么保養(yǎng)自己

"女性每個月都會來一次月經(jīng)。 女性的月經(jīng)期間是非常重要的時期，如果月經(jīng)期間不注意保養(yǎng)，女性的身體很可能會出現(xiàn)很多的問題。所以，女性在月經(jīng)期間要注重自己的保養(yǎng)，在月經(jīng)期間要調(diào)整好心態(tài)，保持良好的心態(tài)是非常重要的。另外，在月經(jīng)期間，由于子宮口張開，要在月經(jīng)期間禁止盆浴、禁止性生活。月經(jīng)期間要保持自己的生活有規(guī)律，不要熬夜，不要過度的勞累。在月經(jīng)期間也要注意一些飲食，不要吃辛辣刺激的食物，可以多喝一些紅糖水，來保持體內(nèi)的血液循環(huán)，也可以多補充一些富含鐵質(zhì)的食物，來預(yù)防缺鐵性的貧血。另外，在月經(jīng)期間要防止受寒，月經(jīng)期間，最好不要進行一些不必要的體檢。還要注意自己私密處的衛(wèi)生清潔，這些對于女性月經(jīng)期的保健，都是非常有益的。"

蘇慶軍主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

腰椎間盤突出要怎么保養(yǎng)

腰椎間盤突出患者要避免彎腰駝背的不良坐姿，避免久坐，坐立1小時，站立休息10分鐘，同時要加強腰背部肌肉的功能鍛煉。在睡覺時選擇側(cè)臥位，因為一個人假如體重70公斤，在站立位時，椎間盤所承受的重量可能是100公斤，在坐位時是140公斤。如果在坐位時彎腰駝背的坐姿，椎間盤所承受的重量是180公斤，如果是在站立彎腰屈曲時，椎間盤所承受的重量是150公斤。因此側(cè)臥位時椎間盤所承受的重量是25公斤，仰臥位時是75公斤。側(cè)臥位時椎間盤受力最小，正確的坐姿椎間盤壓力也會減小。腰椎間盤突出患者，在睡覺時盡可能選擇側(cè)臥位，側(cè)臥位對于年輕人有利于突出的髓核還納到正常位置，腰椎間盤突出的椎間盤組織回到正常的位置，突出的椎間盤消失，即自我愈合。

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