首頁(yè) 資訊治療高血壓的運(yùn)動(dòng)方式

治療高血壓的運(yùn)動(dòng)方式

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 10:25

內(nèi)容介紹

　　高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式，一個(gè)就是原則上是一個(gè)輕中體力的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)形式是比較合理的，輕中體力的一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體健康是有益的。比如說(shuō)像氣功、打太極拳，快步走、慢跑、游泳、騎單車(chē)、騎自行車(chē)這些輕松體的活動(dòng)都是比較合適的運(yùn)動(dòng)方式。我們特別反對(duì)這種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比較典型的像馬拉松的長(zhǎng)跑，這就典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，乳酸產(chǎn)生很多對(duì)機(jī)體的健康狀態(tài)是不易的。

　　還有包括過(guò)度的負(fù)重的這種鍛煉，像舉重這種運(yùn)動(dòng)里邊對(duì)機(jī)體是不健康的。那么這種運(yùn)動(dòng)方式里邊，我們通常運(yùn)動(dòng)的時(shí)間每次建議是30~60分鐘，還有就是一周當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的次數(shù)要有5次就可以了。再有在運(yùn)動(dòng)方式里邊一定要結(jié)合病人的實(shí)際情況，如果患者是老年又有好多的慢性病，那么這種運(yùn)動(dòng)的方式還要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

　　專家提示：高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式以輕中體力的活動(dòng)為主，輕中體力運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)機(jī)體健康是有益的，如氣功、太極拳、快步走、慢跑、游泳、騎單車(chē)、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間建議是30-60分鐘，一周5次即可。如果患者是老年人，又有其他慢性病，那么運(yùn)動(dòng)的方式還要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

TA的更多視頻<>