適合低血壓的保健操運(yùn)動(dòng)，每天早晨做一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可對(duì)低血壓起到較好的保健、治療作用。

步驟一：低血壓患者取站位，雙腳分開(kāi)，雙手握拳向前伸出，從腹部深處發(fā)力，一邊發(fā)出“哈！哈！哈！”的叫聲，一邊將雙手大拇指伸入拳頭內(nèi)，并用力緊握15次。

步驟二：取站位，先將雙臂向前伸直，用力拍手三次，然后用左手的掌側(cè)敲打右臂，從手指部開(kāi)始，直到肩部為止；完后換右手操作。

步驟三：取坐位，低頭彎腰，雙手握拳，用小指的拳面敲打足三里穴，約30次。

低血壓患者的床上運(yùn)動(dòng)。

步驟一：仰臥，雙臂上舉，雙手叉握，牽拉對(duì)抗，拉時(shí)吸氣，收時(shí)呼氣，重復(fù)3至4次；

步驟二：雙臂舉過(guò)頭頂，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時(shí)順勢(shì)將手緩緩放下；

步驟三：仰臥，雙臂放于身體兩側(cè)，吸氣，同時(shí)屈膝、雙腿并攏上舉，最好能貼近胸部，然后呼氣，雙腿逐漸恢復(fù)，重復(fù)5至6次。

步驟四：仰臥，呼氣時(shí)上舉一條腿，吸氣時(shí)放下，再呼氣時(shí)上舉另一條腿，吸氣時(shí)放下，重復(fù)4至5次。

步驟五：仰臥，先吸氣，頸部向前抬舉、彎曲，使下巴觸及胸部，然后呼氣，復(fù)原，重復(fù)5至6次。

步驟六：坐在床上，頭向左右扭轉(zhuǎn)，重復(fù)5至6次。

步驟七：坐在床上，上身左右扭轉(zhuǎn)，重復(fù)4至5次。

步驟八：坐在床上，兩腿伸直，上身前傾，雙手向前觸及雙腳，重復(fù)5至6次：

步驟九：仰臥，呼吸時(shí)坐起，向右扭轉(zhuǎn)，然后躺下；下一次呼吸時(shí)再坐起，向左轉(zhuǎn)，重復(fù)4次。

步驟十：仰臥，雙腿伸直并攏，抬舉50至60度，抬時(shí)吸氣，放時(shí)呼氣，重復(fù)6至8次。

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