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高血壓患者練瑜伽應謹慎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 10:39

核心提示：瑜伽已成為時下最流行的健身運動之一，但是因練習瑜伽而導致拉傷或其它損傷的患者卻不在少數(shù)。中日友好醫(yī)院物理康復科吳學敏副主任醫(yī)師介紹，練習瑜伽要從自己的實際情況出發(fā)，千萬別爭強好勝，以免適得其反。＜br＞

　　瑜伽已成為時下最流行的健身運動之一，但是因練習瑜伽而導致拉傷或其它損傷的患者卻不在少數(shù)。中日友好醫(yī)院物理康復科吳學敏副主任醫(yī)師介紹，練習瑜伽要從自己的實際情況出發(fā)，千萬別爭強好勝，以免適得其反。

　　高血壓患者學習瑜伽需謹慎

　　吳學敏提醒，在挑選學習瑜伽動作的健身場館或其它機構(gòu)時，首先看清其師資力量，要選擇專業(yè)的瑜伽教授場館，并且在選擇練習瑜伽之前要考慮自己的健康狀況，例如有頸椎疾病、椎間盤病變、膝關(guān)節(jié)病變等疾病的患者，在練習時切忌操之過急，對于一些高難度動作要懂得回避和調(diào)劑，例如脊椎不好的學員，在練習一些扭轉(zhuǎn)動作的時候盡量不要做或幅度輕微地去做，專業(yè)的瑜伽教練不會強迫每一個人將每一個動作都做到同樣的標準，由于每個人自身的柔韌度不同，專業(yè)的教練會告訴學員“不要橫向?qū)Ρ?，只要自己有所提高就是進步，瑜伽是一種健身運動不是挑戰(zhàn)項目，即使把它當做挑戰(zhàn)項目來做，那么要挑戰(zhàn)的目標也只能是自己，而不是強迫自己達到別人的標準或超越別人?！?/p>

　　吳學敏介紹，高溫瑜伽并非適合所有人，高溫瑜伽會使人心跳加速、體內(nèi)水分大量流失，患有心腦血管疾病的患者還有高血壓、低血壓、心臟病等疾病的病人，盡量不要嘗試瑜伽，尤其是高溫瑜伽，如果非要練習瑜伽動作，應盡量選擇常溫瑜伽的一些簡單動作去做，高溫瑜伽切不能輕易嘗試，以免發(fā)生危險。

　　另外，選擇高溫瑜伽的人群如果患有疾病，應盡量咨詢醫(yī)師自己是否可以嘗試高溫瑜伽，再做下一步的打算，椎骨健康狀況較差的學員和患有關(guān)節(jié)病變的患者選擇常溫瑜伽時也應該先咨詢醫(yī)師。

　　練習瑜伽的目的是通過做瑜伽的動作和冥想等方式，調(diào)節(jié)自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等來達到健身的目的，瑜伽通過自己的方式幫助練習者美化身形、修身養(yǎng)性，甚至還有減肥等附加作用，但都不是一蹴而就的，其原理是通過改善自身的內(nèi)環(huán)境而調(diào)節(jié)身體的外部環(huán)境，這是一個長期的過程，現(xiàn)在有的瑜伽場館宣傳其具有速效減肥等效果，這是沒有科學依據(jù)的，練習者不要盲目輕信，練習瑜伽很重要的一個原因就是要心平氣和，不要帶有任何目的地去練習瑜伽動作，才能產(chǎn)生理想的效果，只想著減肥而練習瑜伽動作這與瑜伽的本旨也是相背離的。

　　瑜伽小知識： 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。

　　于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

（實習編輯：李杏）

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